是这样的，本人大二，女，六人一个宿舍的房间，最近快考试了，天气也突然冷一些热一下的，本人就感冒了，越来越严重，想晚上能好好休息，可有个室友，每天晚上都要两点半才睡…开着灯，弄得我也睡不着，并且她开灯真的是在学习，所以我也不好跟她说。所以发上来，想问问大学该怎么办。。。谢谢！
楼主发言：15次 发图：0张
　　标配：海绵耳塞一副￥10，棉质眼罩一副￥30　　
　　她其实一直都睡的很晚，没感冒的时候，楼主迷迷糊糊的尽量能睡着，从来没跟她提过，现在很想好好休息，能好好参加考试，不要发烧，可是她两点多才睡，并且还会弄出动静，又咳嗽又干啥的，可能我心情烦躁，这些声音就很吵，问问大家有没有好办法…　　
　　@雾雨之森
11:21:11.0　　标配：海绵耳塞一副￥10，棉质眼罩一副￥30 　　—————————————　　楼主很奇怪…带眼罩和耳塞都觉得难受……醉了……　　
　　白天在自习室趴着睡一觉
　　拜托大家～欢迎来建议～　　
　　@雪霁云霏开
11:25:16.0　　白天在自习室趴着睡一觉　　—————————————　　嗯，谢谢～　　
　　为什么不买眼罩　　
　　开的是宿舍大灯还是自己台灯，如果是大灯，你可以建议她开台灯　　如果是台灯，你可以建议她早点睡，如果不听　　我只能说，你即使和她吵架，也没啥效果，只能自认倒霉。　　艾玛，我就这样过来的。
我也是这样过了一学期
　　@唉名字是什么
11:27:41　　忍呗
我也是这样过了一学期　　-----------------------------　　我忍了四年，终于不神经衰弱了
　　直接说啊，我以前宿舍八个人，一早大家就说好除了周末可以十二点熄灯外，平时十一点必须熄灯，不管你是要学习还是干嘛。当然周末可以熄灯后开台灯，前提是要拉个床帘。
　　@越长越丑了
11:26:35.0　　为什么不买眼罩 　　—————————————　　楼主有眼罩，晚上也带着，不过觉得很难受，并且最可怕的是，带着也睡不着！　　
　　@a313a313
11:27:05.0　　开的是宿舍大灯还是自己台灯，如果是大灯，你可以建议她开台灯 　　如果是台灯，你可以建议她早点睡，如果不听 　　我只能说，你即使和她吵架，也没啥效果，只能自认倒霉。 　　艾玛，我就这样过来的。　　—————————————　　嗯嗯，好吧…我也没什么办法，她开的是台灯，但是你知道她那个神奇的台灯，就是一节灯管，一打开，整个房间都白天了！　　
　　@唉名字是什么
11:27:41.0　　忍呗 我也是这样过了一学期　　—————————————　　…好吧～那就忍着吧…　　
　　耳塞，眼罩，集体生活就是这样，不能拿别人的生活习惯惩罚自己，还是要学会适应。　　
　　@急了我才说
11:28:41.0　　我忍了四年，终于不神经衰弱了　　—————————————　　赞！看看我能不能养成…　　
　　@明月-17 11:28:49.0　　直接说啊，我以前宿舍八个人，一早大家就说好除了周末可以十二点熄灯外，平时十一点必须熄灯，不管你是要学习还是干嘛。当然周末可以熄灯后开台灯，前提是要拉个床帘。　　—————————————　　估计她不肯吧，快考试了她比较拼…　　
　　@遥控小兔
11:32:19.0　　耳塞，眼罩，集体生活就是这样，不能拿别人的生活习惯惩罚自己，还是要学会适应。 　　—————————————　　嗯，对…　　
　　你自己挂个帘子
　　@雾雨之森 1楼
11:21　　标配：海绵耳塞一副￥10，棉质眼罩一副￥30　　------------------------------　　我就是这样渡过的
　　不能忍。凭什么要你习惯他，不是他习惯你。本来就是互相照顾的，让她买个暗一点的灯，又不是看不见　　
　　@左拥右抱美男环绕
11:35:37.0　　遮阳布好，睡觉的时候最好在黑暗的环境里，可以促进生长激素分泌，开着灯对身体很不好　　—————————————　　真的吗？？谢谢建议！楼主这就去淘宝购一个！　　
　　@花痴驾到
11:38:09.0　　你自己挂个帘子　　—————————————　　普通的床帘，不遮光呀～　　
　　@一刀秒掉狐狸男
11:42:30.0　　不能忍。凭什么要你习惯他，不是他习惯你。本来就是互相照顾的，让她买个暗一点的灯，又不是看不见 　　—————————————　　可是怎么说呢…总不能吵一架吧…　　
　　租房单过
　　淘宝遮光窗帘，让他开台灯　　
　　买点合欢花泡水喝试试吧有作用，我以前也是睡眠不好，在网上看到这个方法挺有作用的！其实我也想说带眼罩来着！
　　完全跟你一样 烦躁　　
　　年轻就睡的差
　　晚上睡不着说明你白天不累，适当早起锻炼一下身体，晚上睡觉的时候喝杯奶，泡个热水脚，然后弄一个遮光窗帘
　　非常感谢大家对楼主的帮助和建议，楼主决定了，今晚和她一起学习，学到困了自然就睡了！越是在意睡眠越是睡不着，随它去吧！最后，希望大家都能有个质量好的睡眠，身体健康，永不生病～　　
　　我都忍三年了，室友比你恶劣多了，天天跟男朋友煲电话到半夜。　　
　　酒店那种帘子啊。简单，街上窗帘店都可以买的，尺寸定做。做好挂上，简单。
　　两点半后换你学习啊，开灯，翻书，让她体会体会。　　
　　我买了耳塞，感觉便宜的效果都不行，所以建议还是买贵点的…　　
11:32　　@唉名字是什么
11:27:41.0　　忍呗 我也是这样过了一学期　　—————————————　　…好吧～那就忍着吧…　　-----------------------------　　不要忍，睡不好会很难受；好好和她谈一谈，吵一架也比单纯忍好，并和她聊聊近年来寝室毒杀事件！　　
　　有这种室友也是醉，我室友清早起来把铁凳子拖来拖去，划在地砖上那个尖锐的声音，尼玛，素质太差
11:45　　@一刀秒掉狐狸男
11:42:30.0　　不能忍。凭什么要你习惯他，不是他习惯你。本来就是互相照顾的，让她买个暗一点的灯，又不是看不见 　　—————————————　　可是怎么说呢…总不能吵一架吧…　　-----------------------------　　要学会把自己真实的感受说出来，软她买个适合的台灯不能影响别人很重要，说不定你和她吵一架还是功德呢？避免她以后越来越过份不注意别人的感受从而被害也说不定！　　
　　大学时代有过同样的经历，因为睡眠浅，在宿舍休息总是被打扰，忍耐了1年半，然后就搬出去自己租房子了
　　@u_5-01-17 11:31:13.0　　嗯嗯，好吧…我也没什么办法，她开的是台灯，但是你知道她那个神奇的台灯，就是一节灯管，一打开，整个房间都白天了！ 　　—————————————　　曾经我们宿舍也有这样的孩子，只可惜我实在睡眠太好，外面就是盖楼我也能睡着，所以把撕逼的机会让给了别人　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我晚上睡觉半夜老醒！！是怎么回事？？？有什么治疗发法吗？？_百度知道
我晚上睡觉半夜老醒！！是怎么回事？？？有什么治疗发法吗？？
我天天晚上十点睡觉，可是一到半夜两三点就醒，后来迷迷糊糊睡着，迷迷糊糊又醒，一直到六点，这是怎么回事，有什么治疗发法吗？？
提问者采纳
如今许多人都抱怨睡不好。那么睡得好不好有无时间标准呢？可以说，睡得好不好，并无时间标准。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后浑身轻松，精神饱满，精力充沛，即使睡眠时间短一些，也说明睡得好。反之，就是睡上十几个小时，醒后疲乏无力，也不能说是睡得好。所以说，睡眠质量的标准因人而异，不能千篇一律。 =================================== 提高睡眠质量有办法 最近，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因 博士为提高睡眠质量提出了几个好建议。 （1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足 部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 （2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开 着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的 影响。 （3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都 可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。 （4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们 可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争 夺氧气。 （5）擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香 水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 ================================ 提高睡眠质量的四大法宝 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他2条回答
是因为有些事并不是让你很放心,也就是说,你需要放松,不要过于紧张一些事情.
你多长时间了？是失眠了吧，看你的情况很像。试试换个环境什么的可能就好了！不过要是严重的话还是去正规的医院看看吧，比如青岛第二疗养院！
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡觉的时候老是做梦，每天都醒来一天都迷迷糊糊的想睡觉，有没有什么方法可以提高睡眠质量，减少做梦_百度知道
睡觉的时候老是做梦，每天都醒来一天都迷迷糊糊的想睡觉，有没有什么方法可以提高睡眠质量，减少做梦
每天睡觉都在不停的做梦，脑子里乱哄哄的， 早上起来一天都不精神，老是犯困，趴着迷糊会就做梦，有没有什么办法可以提高睡眠质量啊
提问者采纳
　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
来自团队：
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他5条回答
睡前保持安静，动作轻缓；不饮用刺激性饮料食物，可以提前喝杯红茶或是牛奶；不要用脑过度，保持心情舒畅；睡前洗澡，可用热水泡脚；保持室内空气畅通；卧室内夜间不放植物。睡衣要宽松舒适，被子重量要轻；另，可以床头床尾调换位置；
选择一个清静的地方睡觉，睡觉的姿势要根据自己是否感觉舒服就可以了。平时在白天不要想得太多，睡觉前多听听舒缓的音乐，如果不行，请找医生进行专门的诊断
少上网，多运动，按时作息！
多克制房事。
运动，营养，晒晒太阳，没有什么大不了的，什么都先别去想。
按时睡觉，保持8小时睡眠。睡觉前可以出去散散步呼吸一下新鲜空气，回家洗洗睡就不要干别的了。。。
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
迷迷糊糊的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁