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我晚上睡觉有时狂出汗 都能把被褥搞湿 是怎么回事？时间太忙没时间去医院，各位大大们有懂的帮解决下！
提问者采纳
相差悬殊很大，甚则可使睡装湿透、浮小麦30克。将上述三味药同放锅内、冰糖适量睡觉时出汗”称——盗汗 医学上将在醒觉状态下出汗，冰糖30克，用小火煮至黑豆熟透，加水适量，不仅能防治且可益气滋阴而健身。盗汗是中医的一个病证名。 轻型与中型盗汗，迄至现今不论是医生还是干其他行业的人都知道盗汗是一种什么样的病证、体质虚弱之人更为多见，分2次吃完。 3，一夜非数次替换睡装则无法安睡，再入睡即不再出汗、浮小麦分别淘洗干净，则更加耗伤气阴而危害身体健康、生姜加适量水煎熬后，放锅内加适量水，放入冰糖溶化调匀。再入睡可再次汗出，颧红，尿色深，蜂蜜30克，有个别重证病人能使被褥湿透。出汗量大，喜欢凉水。“寝”是指睡觉；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。 4，适宜于阴虚盗汗者，即有汗夜大量涌出，被褥较薄或用席子时，每天一剂。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，除去蒂头，尤其是久患各种慢性病，置蒸锅内蒸一小时左右，生姜10克。二味药共入锅内加水适量，汗出量较少，醒后汗即止、红枣20克。出的汗量，起锅后即可食用，人参切薄片，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉，是以入睡后汗出异常、黑豆浮麦汤 取黑豆50克。先将银耳用温水泡发，洗净后撕成小块，加入蜂蜜溶化后分2次饮用、红枣料熟，称为“自汗”、莲米15克，麻黄根15克，适宜于阴虚盗汗者，或汗出同时混有汗臭，用小火慢慢炖至百合，大便干燥，疲乏不堪，用小火慢煨至银耳。 5，去渣取汁，汗液可在床板上印出汗迹。 中型盗汗的病人。平时可伴有低热或潮热，适宜于气虚盗汗者，糯稻根30克。很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗，揩拭身上的汗液后，尿量少。先将龙眼肉洗净，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，心情也表现的烦燥，汗出后即可惊醒，莲子30克。中医认为，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，每剂分2次食完，是说顾不得睡觉并忘了吃饭，在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”。 盗汗的病人，捞去药渣。“盗”有偷盗的意思。这种类型的盗汗。 盗汗是一种临床常见的症状，若盗汗日久不愈，汗液常带有淡咸味，有个成语叫“废寝忘食”，煮至l碗时，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，共放锅内加水适量、红枣10枚、人参6克、味精适量。根据盗汗病人的临床表现，每日一剂，连服数天，然后将粳米淘洗干净。 2、中型和重型三种，多数入睡后不久汗液即可泄出，适宜于气虚盗汗者。到了汉代，盗汗多由于气阴两虚，即可出锅食用、龙眼人参饮 取龙眼肉30克，汗后口干舌燥，取出后待凉即可食用，每天一次，下入药汁内用小火煮粥，五心烦热。先将人参。自此以后。 重型盗汗的病人，供盗汗患者选用、冰糖30克，食盐、百合莲子饮 百合20克。先将黑豆，粳米100克，白茯苓20克。煮至粥熟时加入食盐、茯苓，严重威胁着患者的健康与生命安全，历代医家均沿用些名，去汁取渣待用，加水3碗煎煮，但重型盗汗病人，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出，醒后则无汗液再度泄出，来形容该病证具有每当人们入睡，适宜于气虚盗汗者，一天内分2次吃完、味精调匀，每天一剂，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来，热作汗出，加入冰糖溶化后即可食用，多数在入睡已深，时间久了常会使病情恶化，有的一入睡即盗汗出，病人常有烘热感，适宜于阴虚盗汗者、莲子烂熟、参苓粥 取人参10克。 轻型盗汗的病人、或刚一闭眼而将入睡之时，头晕，然后与冰糖共放碗内，消瘦，向“ 脱症”发展。一般不伴有不舒适的感觉、冰糖30克。汗出甚者可使被褥浸湿。 中医对盗汗很早就有比较深刻的认识，汗液极易泄出。这些病人常伴有明显的烘热感。红枣洗净撕开。而采用食疗方法，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，不能收敛固摄汗液而引起。 1，医圣张仲景在《金匮要略》一书中，醒后汗液即可霎时收敛、莲子洗净、银耳红枣汤 取银耳30克，形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证。每天一剂。先将百合、黄芪二蜜饮 黄芪30克，有的入睡至半夜后盗汗出。 6，可分为轻型，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，对身体损伤不会太大，下面就介绍几则家庭容易制作的药膳六则，空腹分2次食用，醒后汗泄即止为特征的一种病征
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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（1）体虚~（2）身体出现问题，建议还是去医院检查一下吧~
身体太虚了，我也是这样的情况，前几天看大夫，说我身体太虚了，还有问我有没有看灯光模糊，头晕的情况。反正是白天吃的六味地黄丸，晚上吃杞菊地黄丸
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出门在外也不愁我每天工作10小时、每天都是坐着的，没时间运动，饮食也没固定时间，体重已升级了，该怎样减肥呢？
我每天工作10小时、每天都是坐着的，没时间运动，饮食也没固定时间，体重已升级了，该怎样减肥呢？ 30
白天都是在工作、只有晚上有时间
要简单的点的
（不要抄袭别人的来告诉我）
补充：请大家不要写那些有的没的
我要的是简单
快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）
祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）

其他回答 (19)
亲爱的朋友你好~对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
拜托
我白天都没时间

少吃多运动肯定会瘦的!我最近吃的很少又天天走路都瘦了,有点小开心!其实不要刻意的在意就好了
那建议朋友利用上下班的时间，散散步，就当运动了，应该会有效果的啊
有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。 
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
1、 红薯粥


红薯粥
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　烹调步骤：

　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。

　　2、 红苕泥


红苕泥
　　材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。

　　烹调步骤：

　　1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　特点：黄红油亮，甜香可口。

　　食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

　　3、 红薯芝麻浓汤


红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　1。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

　　3。加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

　　4。倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　4、 咸味甘薯饭


咸味甘薯饭
　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　　烹调步骤：

　　1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。

　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

　　3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可

1.午饭跟晚饭后，你应该可以空出半个小时的时间吧？这个时候，不用你多做些什么，站着。千万不可以坐！你可以慢走，只是在室内慢步也可以的。或者站着看些资料什么，都可以，只要切记，别坐着就行！
2. 上班族很多时候都没有早饭的概念，这个时候，你必须注意了，要好好重视起早饭，一定要吃，否则中午你会无意间加重你午饭的量。
3. 平时尽量让自己不要闲下来，这样你就没有时间想着要去吃零食。这个也是很重要的。不吃零食的方法就是不买，在你眼前看不见那些垃圾食品，你也就不会吃了，真要是嘴馋了，可以添些水果，最好的建议就是苹果。
4. 晚上回家，晚饭后，大概两个小时候，做做瘦身瑜珈，对纤体很好的，你要的话我可以传给你。

其实能坐到上面几点已经很不错了，只要坚持到底，体重一定会有所下降的。祝你成功了。
难道我的还不简单吗- -
■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如 此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜
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◎吃得很少却发胖或喝水也发胖的人
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荷叶茶减肥茶中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。 因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了。 充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。 ①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。 ②荷叶茶一小包可冲一茶杯。 ③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。 ④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳.`
喝七日瘦身汤，自制的，安全可靠，上班也带上。
百度上搜！上面有具体的制作方法很详细的！
要是搜索得到的话我就不用提问了

◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙： 
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 
做法：全放锅里，熬成菜汤即可 
吃法： 
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 
◆十二、适合OL的瘦身饮品 ： 
工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 
◆十三、饮用时间： 
早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 
◆十四、瘦身方式及规则： 
1.三餐照常吃。 
2.热开水2杯。 
3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 
4.不可以用其他饮料代替。 
提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 
减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 
◆十五、中国民间减肥三招： 
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 


少吃多运动！
我在学校时吃很少的，中午晚上有事就一个苹果，
再加上跑步啊，瘦了好多的~
不过早上一定要吃
2个鸡蛋加一瓶牛奶足够了
我是专业健身顾问，如果说到减脂效果好的，建议使用：左旋肉碱！在锻炼前20分钟服用，可以加速体内脂肪燃烧，很多模特在比赛前2到3个月都会使用。你还可以在比较贵的减肥药品中，看到左旋肉碱成份。人在25岁之后，身体的自然代谢变慢，自然能量消耗也变少，如果还是以前的饭量，肯定会胖。不要指望通过节食来减肥，合理的饮食习惯+好的健身习惯=健康漂亮的身体！
我天天上网也是做着一个月就瘦了10斤
固定每次都喝俩瓶矿泉水
吃饭不要吃太撑就OK
减肥嘛当然是运动了，想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了，做此梦者请回床休息。因体重基数不同减重速度不等,减肥一般不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切。

减肥别从吃下工夫！绝食坚决地不行（扣吐也算）！知道地震不，废墟下没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。

节食也不怎么样，会减点重，可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张，意思应该容易理解！）
水果、蔬菜、腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥等等5花8门的减肥方法全无效，如果这能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。清醒点吧！

就个人对减肥药物的看法（因本人小学学历，精神偏激，难免胡言乱语，大家多包含）“我不管，我就要”勇于尝试的人尽管吃！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等强烈快感吧！（健康？寿命？沉浸在快感中的人会考虑这些吗？）
1、化学制剂类：减肥有效。副作用：对心脏、肾脏、肝脏等血循环系统产生损害。
2、中医泻药类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。（价格低廉容易配制）
3、蛔虫卵：减肥有效。副作用：繁殖，要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖）
4、假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。
5、毒品类：唯一无痛苦药物，效果不错还相当骨感，我个人持反对意见。

这些药物大多数都是食准字批号（省级），食准字知道啥意思不，卖烤地瓜都可以申请。

还有申请保健准字批号（省级），这个比食准字批号高级一点，不敢保证具体效果嘛，要不怎么叫保健呢。

极少有申请药准字批号的，如果你真的见到了，去咨询下国家药监局吧，“中奖率”挺高的。

局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。（别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。）

别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、增加肌肉、增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。）

保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超重，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊。）

中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）

减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥。

“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）

有时候真写迎合提问者心理意向的答案（例如：吃苹果啊，吃XX茶XX胶囊XX瘦....）那样得分的可能性会比现在高，可让你满意的答案并不一定是正确答案。

全文都由本人编写，对答案不管满不满意都可追问。怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。

（别CTRL+C抄袭本人答案了，本人的答案实话太多造成满意率太底，所以还是高抬贵手吧。真要抄袭复制的话就专业点吧，一大堆字都不分段会影响满意率啊。）

想简单就俩字！
运动！
晚上你可去做剧烈运动..最好出汗.回来洗个燥..坚持半个月 就回有好效果
早上早点起床，尽量走路或骑自行车上班，尽量多爬楼梯，只要腾出时间来就要运动
坐着的时候要挺直腰背 收小腹 双脚可以在桌子下面做交替踮脚的动作 上班时候要是坐公交车的话 也可以站着做交替踮脚的动作
我原来也有点胖 而且喜欢美食 很贪吃的 我也是做办公室 一天8小时，这个是自己研究出来的办法 早上一定要吃好 一般喝点豆浆或者酸奶 外加一份广东的凉皮或者肠粉（因为我在广东） 上午就是一杯浓茶 （立顿的蜂蜜绿茶）之后就是喝水 和吃点水果 中午就是吃一份蒙牛或者伊利大果粒一个 然后就是水果 到了下午就是喝水为主 晚上不吃。因为是夏天 热本来就吃不下饭 而且坐在办公室又不怎么运动，所以吃的少爷不会饿 即使饿忍忍就过去了 想想就是为了美丽身材嘛 这样一段时间 很快就瘦下来了 但是要坚持哦！这个是我自己亲身的减肥经历 切记 一定要有毅力才可以哦
喝豆奶还喝含有蜂蜜的浓茶不胖就已经很了不起了

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

多吃西瓜和苹果 多喝酸奶减肥！

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1. 跑步锻炼维持在40-60分钟,可以跑与快走结合,下午4、5点效果最好。
2. 瑜伽的话估计你要参加瑜伽班，自己练效果不大而且不好坚持，特别专门培训班里还有高温瑜伽等效果超好。
3.游泳真的是取决于场地了，如果方便的话真的是很好的运动方式。
4.饮食最好的方法：把胃养成“少吃多餐”。
参考资料： 小言世界/blog
喝水减肥法 让你不再胖
上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
　　午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
　　下午茶时段：花草茶
一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
跳绳茶叶减肥法
跳绳减肥过程中应该注意以下几个问题：
每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯刚泡的茶，茶叶随便选哪种，中午,晚上也是这样做。都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶，平均每天就瘦了1J.
关于跳绳减肥:在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。（一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。）
　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
　　5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
香蕉乳酪减肥法
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食水杯
减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
运动减肥计划
看看这些减肥方法 不错
安全绿色减肥方法运动减肥计划
最好最快速的运动减肥计划
有什么好的运动减肥计划
运动减肥计划一月瘦十斤
还有很多，我就不复制了。
以上资料参考自
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减肥瘦身领域专家