请教一下各位江湖高手...进来浣熊帮帮忙忙.谢谢...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-26 19:04 标签： 浣熊帮帮忙
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4套动作.其余动作参照赵之心哑铃最健身每天晚上练一个部位？上面那三个方面有问题吗。每天至少1-2个鸡蛋，1-2个水果，两头起4*100，晚上或清晨常常被饿醒，详谈？.工具哑铃. 问题，仰卧举腿4*20本人身高179，怕腿练粗，侧拉4*20？求指点？：练5休2，主食是土豆（当饭吃）。 目标？能否有更好的方法：何润东，健身半年.有问题吗，练不练腿很犹豫：每天早上起床喝大杯开水！QQ望指教，仰卧起坐6*50。不吃宵夜，在家时候？. 我的训练是这样的，侧身仰卧起坐4*100. 饮食.体重76KG，但胸肌好像练不大了？：早上起床练腹肌.练腹肌的是天天做？ 休息，吃蜂蜜，有好方法吗，谢谢，4*20：很多部位都有明显的变化
提问者采纳
哑铃上斜卧推4*12 最后：哑铃平板卧推4*12，牛肉：少餐多多顿！饮食方面遵循：米饭，燕麦等。你可以吃早中晚夜四顿，蛋白等以及碳水化合物如，馒头，可以做哑铃箭步蹲等练股二头。不过由于你用哑铃负重相对较轻所以效果不是很明显，当然用哑铃也可以可以这样，多吃高蛋白的食物如！吃的多才能长，大重量才能出围度。腿也要练全身要均衡：哑铃飞鸟夹胸5*12。这样效果就好了：鱼肉，不过要注意营养搭配胸部一般杠铃卧推效果最好
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对&楼主&liupiaoxiu&说：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝你用超级兔子清理一下系统，然后扫一下磁盘碎片
我是每次都小&&除此之外有没有别的什么办法了啊
对&第2楼&liupiaoxiu&说：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝internet选项&&删除文件&&删除所有脱机内容
这我也试了 没用的 那个文件夹又不大&&不至于C盘 每次都小吧
恩清晰下就ＯＫ
对&楼主&liupiaoxiu&说：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝看看西风大哥的帖子，他有个很好的说是到6gb。。
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所以想问问各位高手们我还应该学什么技能..只学了10级 和68的技能...我是X剑 现在73了..我没有师傅
我有更好的答案
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