有谁知道减肥最快最好最有效的方法是什么？
有谁知道减肥最快最好最有效的方法是什么？
我不胖，但还是想减肥，可是怎么都减不下来
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) 
伟风 回答采纳率:39.4%
23:14 检举

安全有效的方法
减重计划—运动+均衡饮食 
运动计划
运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法

运动方案一：跳绳
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

运动方案二：自行车
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案三：慢跑/散步
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

膳食计划
运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
的感言：谢谢
其他回答 (2)
吃西瓜和黄瓜啊 --首先早餐一定要吃好 这个很重要,
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
可以尝试练瑜伽啊！！还有晚上尽量不吃东西 ！第二天可以起个大早吃个有营养的早餐！！很管用的！
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http://www.0376.in/news/最好的减肥方法都有什么啊？想减肥没有什么好的方法能用了！谁知道啊？？？、
11-05-20 & 发布
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒&2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）&3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化&食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶&4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感&5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、还有就是&&点位瘦身素的瘦身效果很不错！很健康的瘦身减肥的方法！我觉的减肥的方法是有很多的！但是有效的却没有几个！点位瘦身素是很不错的哦！
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我对减肥的看法是，晚上尽量要吃些清淡的，可是我也是管不住自己的嘴，所以我用药辅助的减呢！感觉很有效哦！是植物提取的那种，很健康，，如果你也想要了解一下可以去搜搜清卿轻这个&
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每天做一点你喜欢的运动，正常三餐，晚餐稍微清淡一点就足够了。记住最重要的是少吃零食，像油炸食品、饼干、点心什么的，他们热量又高又没有营养。记住三餐一定要按时吃，千万不要相信速成减肥法，那样既不利于身体健康，又会影响发育，甚至减慢新陈代谢，让你更胖！&&相信我&真的&这是经验啊&ps；少食多餐&多喝水&有利于加快新陈代谢&&让你瘦得更快更健康&你是想病怏怏的瘦还是保持健康的体型呢？想想清楚&以上总结的最重要在于坚持，坚持不了怎么办，这里给你推荐一款纯绿色的大米减肥/jiao囊&这个产品在网上的口碑挺好的，产品纯中药，而且没有副作用，效果真的挺好的。可以到网上搜搜看的。这个产品对于全身减肥，脸部，腿部，腹部等局部减肥都有很好的效果哦！！
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都说减肥简单保持难，但你要是有毅力有信心减肥也不是很难的，极品果瓜瘦我朋友都在用，我用了2个疗程也瘦了20多斤！感觉挺好使，也没影响到我的生活和学习，现在都停药半年了，一直没有反弹，但是我每晚晚饭吃的不多，饮食方面自己注意了很多，减后也要看自己的控制能力了！
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&&辟谷减肥，排毒养颜，祛病养生，清除除肥胖根源，身体健康自然不反弹。&&辟谷是最彻底的排毒法，最彻底的减肥法，最古老的自然健康养生法之一。&&辟谷极大的限制了热量和垃圾毒素的摄入，同时激发人体解毒排毒和自愈先天本能，排毒养颜，祛病减肥养生。辟谷期间给身心一个休养生息和灵感升华的空间，使身体恢复阴阳平衡，天人合一。&&身体的毒素得以排除减少，血液得到净化，气血经络趋于畅通，机体脏腑能更好的修复，使人体由内而外的释放能量，经过人体宇宙太极天人相应，周期新陈代谢更换，身体代谢和免疫机能增强，从而彻底清除体内垃圾毒素，修复衰老细胞，达到消除疾病和根除肥胖的根源。&&真正的辟谷排毒减肥养生，不挨饿，非节食，不断食，非绝食；精神气色越来越好，正常工作和生活。&&深圳辟谷堂提醒您：目前书上和网上流行的辟谷太多自创，或常人所不能，需进行辨别真伪。&&深圳辟谷堂—由师从葛仙翁道医辟谷38代传人，结合现代医学研究及临床经验丰富的辟谷养生师创建而成。以独特道医辟谷点穴、脏腑太极图推拿、秘传辟谷养生丹贴及药浴等绝学为独具特色。辟谷彻底排除身体毒素，清除疾病和肥胖根源。辟谷养生，开创健康排毒减肥养生新概念，为现代肥胖及亚健康需养生人士提供优质的健康养生服务。辟谷养生项目：排毒养颜、减肥瘦身、祛病养生、肥胖症、三高症、肠胃病、妇科病、鼻炎、便秘及代谢系统疾病等。养生预约：&&&&&&QQ预约：地址：深圳市福田区上沙龙秋村十巷9号（上沙村公交车站台附近） 网址：.vc
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