老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善
核心提示：以失眠为例，很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以帮助老年人拥有一个好睡眠。老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，39健康网小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。
　　随着老龄化社会的不断深入，老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题。老年人常见的健康问题除了“三高”，，高血糖之外，就是，缺钙，失眠，的问题最为严重。以失眠为例，很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以帮助老年人拥有一个好睡眠。那么，老年人经常失眠吃什么好呢？ 　　老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，39健康网小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。　　老年人选择食疗方法改善状，一定要选择清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进的分泌，所以能起到使人安眠的效果。　　除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法：　　粥：　　取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种等营养物质，不仅可以滋补强身，还有预防失眠的功效。　　糖水百合：　　取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。
　　桂圆莲子粥　　桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。　　
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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女贞子味甘苦，性平，属补益药。主要功效为：养阴益精，平补肝肾，除虚热，乌须发，聪耳目。女贞子配何首乌，乘椹、生地、杜仲，山药，旱莲草，枸杞于等，可用于肝肾阴虚所致的头发早白，两目昏花，耳鸣耳聋，牙齿动摇，阴虚发热，腰膝虚痛等症。如何治疗老年人失眠？
时间： 16:12:35
健康咨询描述：
老年经常性的失眠，问他是不是有心事，他说也没什么事。该怎么办啊？？？？？？？？
想得到怎样的帮助：尽快得到一些帮助。（感谢医生为我快速解答——该。）
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人到老年，就有他自有的生物节律，与成年人、青少年相差很大。快速眼球睡眠即有梦的睡眠和深睡眠即无梦的睡眠明显减少是老年人睡眠的最大特点，但这都属于正常的变化，对身体影响并不是太大。但是一旦出现失眠症状，对老年人的危害就很难想象了。　　根据目前的研究结果，可以肯定的是，除一些遗传因素或其他代谢因素之外，老年人睡眠障碍及其相关疾病对老年痴呆症尤其是早期的老年痴呆症的影响是直接的。不能说老年人失眠直接诱发老年痴呆，但至少可以说它是诱发老年痴呆症可能的因素之一。研究还显示：睡眠呼吸障碍是脑血管病如脑梗塞患病独立的危险因素。　　对于高血压，专家介绍说，伴有睡眠呼吸障碍的高血压患者，通过用药控制血压时，有的人白天很好，到了晚上就不稳定了。这可能与睡眠呼吸障碍有关。如果把睡眠呼吸障碍的症状管理好，血压相对就会平稳一些了。　　因而对于这部分老年人，控制血压时不能单纯地用降压药而忽视其存在的失眠问题。 而伴有睡眠呼吸障碍的失眠患者，如果睡眠药物使用不当，呼吸障碍会更加严重，危险更大。原因是老年人呼吸神经的调节机制本身已经较差，如果在有睡眠呼吸障碍的情况下用睡眠药物，其神经调节机制同样会受到抑制，由此导致的呼吸抑制甚至是致命的。 总之，老年人用睡眠药物应十分谨慎，要综合评估，一般说来西药对老年人身体的副作用较大，而中药则克服了这些烦恼，根据个人的具体情况来选择中医治疗，对症下药，是老年人治疗失眠问题的一个可靠途径。　　如果您或者您的家人、朋友在生活中遇到健康方面问题需要帮助的时候，国医堂中医研究院专家将为您更好地解答。
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你好！引起失眠的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，由于老人年龄较大，所以治疗要特别的慎重，建议可以到正规的医院检查， 必要时用中药来治疗调理，中医通过辨证施治，针对不同的症状用药，安全副作用较小，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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病情分析：你好 你的情况考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松指导意见：治疗可以口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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　　老年人总是失眠怎么办，该怎么治疗？老年人失眠要如何治呢？长春凯旋精神康复医院的权威专家表示，失眠在生活中随意可见，我们都希望能有一个良好的睡眠，尤其是老年人，失眠更让他们夜不能寐，那么，老年人总是失眠怎么办，该怎么治疗？我们来听听权威专家的具体介绍！
　　长春凯旋精神康复医院的权威专家介绍，老年人如果出现了经常失眠的现象，应该在以下方面注意：
　　一、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。
　　二、应学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。
　　三、注意调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。
　　四、要选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。
　　爱心提醒您：做儿女的，一定要多多的关心老人，对他们的饮食作息多加以关注，降低老人患病的几率。长春凯旋精神康复医院是长春市权威的失眠治疗医院，同时也是吉林长春最具特色的重点专科之一。名医汇萃，设备先进，疗效突出。我院采用中医特色&三步安神治疗体系&，药物治疗、物理治疗、心理治疗三管齐下，根据中医辨证论治原则&一人一方&以&见效快速、疗效显著、康复稳定、无副作用&为众多患者解除烦恼，深受众多患者的认可。若有疑问，请点击网站进行在线咨询！
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长春凯旋心理康复医院
联系电话：6
医院地址：长春市南关区大经路1700号（二道街与三道街中间）
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市内乘102、241、271路二道街站下车
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孙丽娜 ：国家二级心理咨询师，毕业于陕西中医...
王玉玲 职称：国家二级心理咨询师 语言矫正师 ...老年人失眠怎么办才好_精神分裂症_即时新闻
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　　老年人失眠怎么办有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。　　很多老年人对睡眠的看法不正确。很多老年人睡眠减少，实在很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。由于6080岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间均匀为56.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。　　老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非决定睡眠质量的误区，无论睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。　　大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒平稳类药物，很可能延误病情。　　不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。这样做是不对的。虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依靠。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、轻易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必需按照专科医生的医嘱正确服药，幸免出现成瘾现象。推荐导读 >> 　　此外，引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治疗失眠前先得摸清原因。　　老年人失眠的治疗，可经过调剂日常起居来进行。白天幸免瞌睡，适当进行体育锻炼。关于过去睡眠良好，最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好幸免药物治疗，可采纳放松疗法。必需用安眠药时，应使用最小有效剂量，并注意可能出现的副作用。　　“老年人失眠怎么办”就给大家介绍到这里。任何疾病得不到及时的治疗，就有可能引起并发症，为了避免出现这种现象，患者最好还是及时接受医院的治疗比较好。点击商务通，与我院专家在线咨询，您可以了解到更多该疾病的知识。推荐导读 >>
作者：将枫
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老年人一定要预防失眠的发生
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
老年人一定要预防失眠的发生
想得到怎样的帮助：
老年人为了自己的儿女辛苦了一辈子，等到他们老了，本来应该好好的享受生活的的乐趣，但是偏偏在这个时候他很容易引发这样那样的疾病，我们不得不引起重视呀。
失眠是经常发生在我们身边的一种睡眠障碍，很多人都。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员 |
已帮助用户：5900585
我的建议：
老年人为了自己的儿女辛苦了一辈子，等到他们老了，本来应该好好的享受生活的的乐趣，但是偏偏在这个时候他很容易引发这样那样的疾病，我们不得不引起重视呀。
失眠是经常发生在我们身边的一种睡眠障碍，很多人都不当回事，认为缓几天多睡一点补补觉就好了。其实不然，引发失眠的因素很多，环境、身体状况等等都是可能造成失眠的原因，一旦这些原因没有摒除，补觉之后失眠的状态还是会 持续下去的，失眠对人的危害非常大，对老。
我的建议：
年人尤为如此。
时下生活节奏加快，失眠的人也越来越多，如果不加以重视那么会 对身心皆会造成巨大的负面影响，老年人身体不比壮年，因此受失眠的影响更大。失眠对老年人的危害主要表现在以下几个方面：　　首先是老年人睡眠不好容易得高血压。近年来有研究表明，如果老年人经常失眠，则会提高血压和心率的平均水平，可能会增大心血管系统工作的压力。该研究目前已经被得到证实，心血管疾病的确和睡眠是有密切的关系的，经常有。
我的建议：
睡眠障碍即失眠的老年人患有心血管疾病的几率会大大增加。
其次是长期失眠的老年人易患糖尿病。国外一家科研小组日前已经证实，每晚睡眠平均在5小时的人，和正常睡眠时间即8小时的人相比，胰岛素多分泌一半以上，对胰岛素的敏感度降低四成左右。研究人员指出，当人体丧失对体内调节血糖的关键激素&&胰岛素的反应能力时，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。科学家表示，预防糖尿病的最好方法是： 。
我的建议：
饮食合理，有规律的运动，尽量减少压力和保证睡眠。
最后经常失眠可加速衰老，影响容颜。影响容颜其实倒不是什么大问题，但是经常的失眠会让身体加速衰老，会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。时间久了，脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已，如长期或习惯性失眠，则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。
老年人的身体就像是年久失修的机器，动不动就容易。
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