每天睡不着觉怎么办
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每天睡不着觉怎么办
　　每天睡不着觉怎么办？人们的睡眠时间占据了全部时间的三分之一，但是也有人不重视睡眠，结果导致了失眠的产生。太原失眠医院的专家指出，睡眠质量的好坏直接关系到人们在白天精神的好坏。某些疾病的产生，如抑郁、焦虑、心脏病等也跟失眠有非常紧密的联系，所以面对失眠大家一定要重视。& & 　　去哪里治疗失眠疾病好? & 　　每天睡不着觉怎么办？治失眠疾病--首选太原安定医院。经验丰富的专家团队是太医院整体医疗水平和高品质诊疗服务的基本保障。太原医师团队优良，汇集了来自山西省人民医院离退休专家以及大批国内精神疾病治疗、心理学、精神学、抽动多动等领域专家教授形成的顾问专家团，由原山西省人民医院书记白建华担任院长。同时，太原安定医院加强对外交流，并定期邀请首著名精神疾病专家到院会诊、坐诊，并达成长期的技术与学术交流与合作协议，为太原安定医院提供多方面的技术支持。太原安定医院，经验丰富的专家实力、丰富的临床科研体系支撑，立志成为您身边的健康专家。 &
& 　　刘军主任医师：原吉林省精神病医院病区主任，现任太原安定医院特邀专家。毕业于长春中医学院，从事精神科疾病科研30余年。　失眠、抑郁、精神分裂、头痛、头晕、焦虑症、恐惧症、强迫症、植物神经紊乱、神经官能症、更年期综合症、躁狂症疾病等疾病。刘主任从医30余年，凭借其丰富的诊疗经验、先进的治疗技术及精湛的医术，在治疗失眠、抑郁症、焦虑症等精神性疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验，并开展各种精神卫生疾病治疗千余例，深受患者信赖! & 　　接下来，太原失眠医院的专家就给我们介绍了一下失眠有哪些危害。大家也可以看看这些危害你都了解哪些? & 　　1.健忘、注意力不集中：相对于正常人来说，失眠患者的注意力不容易集中，也容易出现健忘症。患者常常表现为做事丢三落四、忘记领导或者是老师重点提出的问题。导致学习工作效率严重下降。 & 　　2.习惯性脱发和肥胖：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。失眠还可引起患者出现肥胖症状，影响人们的外表形象。 & 　　3.抑郁症、焦虑症的发生：长期失眠的人们的情绪非常容易暴躁、不安，心情也非常的压力，出现抑郁低落的情绪。如果这种情况长期得不到改善的话，那么就容易导致抑郁症和焦虑症的发生。 & &　　治失眠的权威疗法推荐：美国AD--脑神经基因修复疗法! & 　　&美国AD-脑神经基因修复疗法&沿袭了西医先进医学成果与中医传统治疗理念相融合的观念，将西药治疗、物理治疗、中医治疗和心理治疗等多种疗法综合起来，对患者进行多方面治疗。真正的实现了&一人一方、专病专治、辨证施治&的治疗原则，从基因学的层面破译了失眠久治不愈的根本原因，又有效的避免了传统疗法副作用大、治标不治本的缺。 &
& 　　温馨提示：失眠还可造成人们发生心脑血管疾病，对于从事机械性操作的工作人员来说，还容易导致事故的发生，增加死亡的几率。既然失眠危害这么大，那么我们在发生失眠的时候要怎么解决呢?专家建议，轻微的失眠可以同样预防和调理来改善，如果是严重失眠还是要及时的到医院进行治疗。（yl）
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时间： 20:27:09
健康咨询描述：
每天下班回来，睡觉的时候都在零点左右，总是睡会后就醒，睡不着，太阳穴往后一点疼，是怎么回事？
想得到怎样的帮助：每天下班回来，睡觉的时候都在零点左右，总是睡会后就醒，睡不着，太阳穴往后一点疼，是怎么回事？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：这可能是植物神经功能紊乱引起的指导意见：可服用调节神经药物治疗&如刺五加片&腺苷B12&谷维素等&头痛用止痛药对症治疗
帮助网友：1501称赞：172
病情分析：有可能是血管神经性的头痛。与休息不好，生活工作压力大，感冒有一定的关系。指导意见：可以测量一下血压。合理的作息。可以服用些止痛安神的药物。
建议你去医院查一下医生会给你很好的建议的
我建议你去医院查一下医生会给你很好的建议的，让医生开点药吃吃看看？
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睡不着觉怎么办？
作者：九幽|文章出处：中国NLP学院|更新时间：
&& & & &睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？
　　这里给大家提供几个有效的处方：
　　温水浴
　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。
　　足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
　　还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。
　　随遇而安无为而治
　　有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。
　　调节兴奋和抑制过程
　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面：
　　首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。
　　最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。
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