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瘦腰的最好方法是什么？
16:28 &&&&&&&& 腰部整日像套个游泳圈一样，一不美观二觉累赘，市面上的一些解决办法，大多缺少足够的健康保证，来看看香港修身堂的瘦腹方法吧。香港修身堂根据不同的肥胖类型，施以不同的办法。
　　下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。
　　香港修身堂通过专业的按摩减肥方法，可以达到最好的瘦腿效果，消除水肿，轻松让腿部变瘦。另外，香港修身堂专家为大家提供一些日常瘦腿建议，每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。高纤食品不可吃的太多，食用过快。
　　水桶腰型
&&& 香港修身堂瘦身减肥专家解释：这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。
&&& 香港修身堂可以通过调配饮食，帮助改变这一情况，针对此种粗腿类型，修身堂有专门的运动，在专家的指导帮助下，甩掉腿上赘肉，修出纤纤腿型。平时也可以做拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌。
&&& 上腹肥胖：
&&& 如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
　　香港修身堂有专门的仪器，再辅助以针对性的按摩措施，在专家的指导下进行健康消脂，就可以达到理想的减肥瘦腰效果。香港修身堂专家建议，平时饮食上也要稍加注意。比如不吃糖或少吃，多吃豆类和瓜果食物，做些仰卧起坐等等简单的运动。
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快速瘦腰的原则是什么
发布时间： 15:06 来源：
　　&教大家掌握瘦腰的原则，快速甩掉腰部赘肉，拥有性感小蛮腰是每位女性所追求的，但美丽的代价总需要付出，长期的不运动或是生活饮食不恰当都更使美丽变形，因此想要瘦腰，就得掌握好瘦腰的原则，只要长期坚持这瘦腰原则，小蛮腰就离你不远了。
　　& 一、好姿势：挺腰直身收腹
　　& 现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持&舒服&的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
　　& 长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
　　& 二、好运动：多做有氧运动
　　& 运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。
　　& 常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国&每日健康网&推荐的4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3&5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过&靶心率&。一般来说，&靶心率&等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。
　　& 三、好食物：一荤一素一菌
　　& 合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记&一、二、三、四、五&和&红、黄、绿、黑、白&两大原则。
　　& 1、每天喝一袋牛奶。
　　& 2、250克至350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。
　　& 3、三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
　　& 4、四句话，即&有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。&
　　& 5、500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。
　　& &红&：西红柿、红葡萄酒(少量)、红辣椒等。
　　& &黄&：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。
　　& &绿&：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。
　　& &黑&：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。
　　& &白&：指燕麦片，加上豆制品和大蒜。
　　& 推荐一套减肥食谱：每餐一荤一素一菌(食用菌)。
　　& 早餐吃&四色营养粥&1两，煮鸡蛋1个(蛋黄去半)，牛奶250毫升;午餐米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜、黑木耳5两，生西红柿5两;晚餐吃扒鸡3两，熬白菜(蘑菇，虾皮少许)5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。全天油15克，盐3克。如此每餐七分饱，超重、肥胖着一般每月可减体重约1公斤。
　　& 四、好饮料：白开水淡茶饮
　　& 甜饮料是腰围的大敌。英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管&加压&。美国心脏协会表示，每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升)。
　　& 其实，最好的饮料是白开水或者淡茶水;蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。专家为大家推荐了一个&喝水时间表&，帮您轻松达到&饮水指标&。
　　& 6：30，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　& 8：30，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。
　　& 11：00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　　& 12：50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
　　& 15：00，喝一杯水提神醒脑。
　　& 17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。
　　& 22：00，睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。
　　& 五、好工具：体重秤、腰围尺
　　& 体重秤：家中常备一个体重秤，不仅能随时了解自己的体重变化，还能时刻监督家人控制体重。专家指出，体重控制得好，对心脏非常有益。建议不妨按照多则一个月、少则一周的频率称体重，一旦发现有增胖的趋势，及时作出调整。体质指数BMI在18&24之间最健康。
　　& 六、好生活：爱打扫、走楼梯
　　& 好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫，多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。
　　& 如果楼层不是很高，不妨将坐电梯改为爬楼梯。坚持爬楼梯锻炼，能减少患心脏病的风险。建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯，下楼时可以乘坐电梯，因为下楼的动作对膝关节影响大。经常穿高跟鞋的女性最好常备一双平底鞋，可以提高其多步行的意愿。
　　& 七、好亲友：同伴间互鼓励
　　& 长期生活在一起的人，因为饮食习惯、生活方式相近，也容易出现同样的健康问题。所以，一旦发现有腰围变粗的苗头，家人和朋友之间不妨相互监督鼓励，走出去、动起来。
　　& 夫妻间可以选择一些密切配合的运动，比如散步、羽毛球等。父母和孩子间可以选择一些能充分调动孩子积极性的简单项目，比如游戏、轮滑、爬山等。伙伴间可以选择一些能彼此进步，带有一些竞技性的运动项目，比如爬山、远足、各种球类。彼此之间的监督能让运动变得有趣，也能在不知不觉间缩短腰围。
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> 瘦腰的最快方法是什么呢？
瘦腰的最快方法是什么呢？
时间：&&来源：广州曙光整形美容医院&&整理：黄美编&&字号： |
　　成功告别水桶腰，塑造自己完美S曲线的小蛮腰，这是每个爱美人士都追求的。可是我们也知道，瘦腰的方法并不少，可是效果能不反弹的却屈指可数，其中腰部吸脂减肥可以说是最快的一种方法了。现在我们请我们曙光医院的专家来对这方面做一下介绍吧。
　　瘦腰的最快方法是什么呢？
　　专家称，瘦腰的最快方法就是腰部吸脂。腰部吸脂是由先进的吸脂仪器完成的，美容医师会根据每位爱美人士腰部脂肪堆积程度的不同而制定不同的吸脂方案，精确的调节吸脂仪器指标，在吸脂的过程中躲开血管和神经等组织，在不伤害我们身体健康的情况下，把多余的脂肪吸出我们体外，从而达到我们理想的S身材，而且术后不反弹，从此就有了奥妙多姿的身材了，所以我们才说瘦腰的最快方法应该是腰部吸脂减肥。
　　由于腰部吸脂减肥是通过手术的方法达到减肥的效果，所以会有很多人担心会不会有什么负面影响，手术会不会留下痕迹和疤痕，其实，腰部吸脂减肥只是在手术部位开一个五厘米左右的切口，而却伤口隐蔽，再加上手术后的修复和恢复，痕迹基本上是可以消失的。
　　腰部吸脂减肥在于应用负压吸引器原理，大量破坏、吸出脂肪细胞，使其绝对数量大大减少，这样即使剩余的脂肪细胞体积再增大，局部的肥胖也有限，会远远低于手术前的情况。腰部吸脂减肥是瘦腰的最快方法。
　　通过以上广州曙光医院的专家们对最快瘦腰方法的一个简单的介绍，相信大家在这里对瘦腰的一些知识都已经有所了解。除以上相关知识还想要进一步详细咨询的话，敬请点击下面我们的在线咨询或是拨打我们的热线电话！
(版权归广州曙光所有，如需转载请注明文章来源：广州曙光医学美容医院 )
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快速有效的瘦腰方法是什么
　　如今减肥瘦身已经成为了每个爱美女人所必谈的话题，而快速有效的瘦腰方法则是求美者所最常询问的。纤细的性格腰部在当下是爱美女人所期望拥有的，而传统减肥瘦身方法的长久之计并不是求美者所期望的减肥瘦身方法。
　　快速有效的瘦腰方法是什么
　　随着整形美容技术的不断进展，腰部吸脂整形手术以其突出的快速瘦腰效果，慢慢的被求美者所发现。为了解答这样的疑问，整形医院中求美者认可的整形医院，其中吸脂整形专家就来为还不了解腰部吸脂整形手术的求美者讲解下相关内容。
　　腰部吸脂减肥原理
　　腰部吸脂整形手术是一种经过减少皮下脂肪数目的原理来达到减肥瘦腰效果的，要知道在当下吸脂整形技术的支持下，并非单一的腰部吸脂方法供求美者选择，如韩式分层吸脂、超声波吸脂、水动力吸脂等方法均是当下较为流行的腰部吸脂整形方法。
专家提醒大家，为了自己的健康着想。一定要选择专业的医院，若大家还想要了解更多相关信息，欢迎大家随时咨询我们的在线专家。山东营养频道双眼皮
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