啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊与it网表文件...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-12 12:43 标签： 网表文件
啊啊啊_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢啊啊啊_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
格​式
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢　　如题，从3月6号开始跳04版的，跳了两个月的pump it up,为什么丝毫不见效啊啊啊啊啊体重愣是一斤没掉啊，而且还稍微配合着饮食控制，晚饭有时就吃点酸奶水果什么的，求指教啊，好桑感。。。。。两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字两百字
楼主发言：12次 发图：0张
　　喝，敌敌畏立马瘦！
　　刚开始跳......尼码.......累死姐了...中途有几个动作还节奏很快,跟不上啊,变成了同手同脚的跳了..囧...只能混着跳了,只跳到40多分钟就停了,下次想换个12年的跳.......不过的确跳完出了一身汗很舒服~~~
　　零食完全戒掉了么？　　米饭面食吃了多少？　　饮料戒掉了么？　　肥肉和鸡皮猪皮等等戒掉了么？　　炒菜还放很多油么？
　　我跳了一个月。小腿变粗了，而且是一条腿粗　　不敢跳了
　　@蛋蛋艾西恩
17:00:00　　如题，从3月6号开始跳04版的，跳了两个月的pump it up,为什么丝毫不见效啊啊啊啊啊体重愣是一斤没掉啊，而且还稍微配合着饮食控制，晚饭有时就吃点酸奶水果什么的，求指教啊，好桑感。。。。。两...　　-----------------------　　穿减肥裤子了吗忌口了吗
　　体重有个蛋用，看起来紧致就行了。　　
　　２０１２版的一月瘦八斤飘过。。。。　　觉得０４＼０５那种教练看上去有点土。。。。１２的时髦多了，排舞啊音乐啊动作啊背景啊也入时多了。。。。　　而且节奏刚刚好，学起来比１１年的方便。。。　　ｐｓ：１１的教练声音好娘受不了。。。
　　我跳的是2010年版本的，一次跳30分钟就cut.　　每天跳三次吧。。。早中晚各一次。三餐照吃，稍微控制点饭量。　　跳了一个星期了，没有称体重。但明显感觉肉紧实了，看起来好像有瘦一点点吧。　　看来还是要加大节食的力度才行。。。。。　　其实跳操有时候不见得体重下降很多，不过人看起来会变瘦。
　　@蛋蛋艾西恩 　　我是看了二尾鱼的帖子之后从3月8号开始跳的, 体重只少了三斤多,但是腰围从75减到71,臀围从94到了90.大腿小腿没有变.我还是要继续坚持.
　　@卖瓢虫的小蜡烛 3楼
17:17:36　　零食完全戒掉了么？　　米饭面食吃了多少？　　饮料戒掉了么？　　肥肉和鸡皮猪皮等等戒掉了么？　　炒菜还放很多油么？　　-----------------------------　　零食本来就不太吃，米饭也还好，比较喜欢吃面，南方人长了个北方人的胃啊，不喝饮料的，荤菜也吃的，在学校没有办法自己做饭，只有食堂没得选啊
　　@天龙猫猫 2楼
17:03:23　　刚开始跳......尼码.......累死姐了...中途有几个动作还节奏很快,跟不上啊,变成了同手同脚的跳了..囧...只能混着跳了,只跳到40多分钟就停了,下次想换个12年的跳.......不过的确跳完出了一身汗很舒服~~~　　--------------------------　　我就是觉得出汗舒服啊，可是跳了两个月到现在，汗也出的少了啊
　　@brunei1 4楼
17:22:48　　我跳了一个月。小腿变粗了，而且是一条腿粗　　不敢跳了　　-----------------------------　　好桑感，这个我倒没太在意，我小腿本来就粗。。。。
　　@蛋蛋艾西恩
17:00:00　　如题，从3月6号开始跳04版的，跳了两个月的pump it up,为什么丝毫不见效啊啊啊啊啊体重愣是一斤没掉啊，而且还稍微配合着饮食控制，晚饭有时就吃点酸奶水果什么的，求指教啊，好桑感。。。。。两...　　-----------------------　　@viva1133 5楼
17:27:15　　穿减肥裤子了吗忌口了吗　　-----------------------------　　没穿，那个效果好吗？口没太忌，楼主是食肉动物啊
　　@童雁abc 7楼
18:05:22　　２０１２版的一月瘦八斤飘过。。。。　　觉得０４＼０５那种教练看上去有点土。。。。１２的时髦多了，排舞啊音乐啊动作啊背景啊也入时多了。。。。　　而且节奏刚刚好，学起来比１１年的方便。。。　　ｐｓ：１１的教练声音好娘受不了。。。　　-----------------------------　　没跳过12年的诶，我是听说04版的比较经典才跳的啊
　　是不是因为你本身是属于小基数的妹子所以不怎么变化 戳↑
　　@悠然撞南墙 8楼
20:31:39　　我跳的是2010年版本的，一次跳30分钟就cut.　　每天跳三次吧。。。早中晚各一次。三餐照吃，稍微控制点饭量。　　跳了一个星期了，没有称体重。但明显感觉肉紧实了，看起来好像有瘦一点点吧。　　看来还是要加大节食的力度才行。。。。。　　其实跳操有时候不见得体重下降很多，不过人看起来会变瘦。　　-----------------------------　　嗯哪，我也希望把线条练练好看啊
　　@saraGi 9楼
23:21:58　　@蛋蛋艾西恩　　我是看了二尾鱼的帖子之后从3月8号开始跳的, 体重只少了三斤多,但是腰围从75减到71,臀围从94到了90.大腿小腿没有变.我还是要继续坚持.　　-----------------------------　　好羡慕~~~~
　　@每天9块9包邮 15楼
17:03:39　　是不是因为你本身是属于小基数的妹子所以不怎么变化 戳↑　　-----------------------------　　不算小吧，166,120斤
　　动作标准么，不到位的话锻炼不到位置啊，不如跳之前慢跑半个小时吧　　
　　@huimanglee 19楼
17:12:00　　动作标准么，不到位的话锻炼不到位置啊，不如跳之前慢跑半个小时吧　　-----------------------------　　应该不是完全到位，可是要慢跑的话，我就没有体力了啊桑感
　　我比楼主稍微胖点，163
114斤。跳了一个月了，感觉锁骨有出来
大小腿各细了1cm，我已经很开心了...慢慢来吧
肉也不是一天两天堆起来的，所以当然也不可能几天就减掉！~
　　我只想说最近睡得多吃的多却一次少那么一点儿，我觉得应该是最近跳的，这个礼拜是05，你真的一点也没掉？　　
　　@北海有多远 21楼
17:34:38　　我比楼主稍微胖点，163 114斤。跳了一个月了，感觉锁骨有出来 大小腿各细了1cm，我已经很开心了...慢慢来吧 肉也不是一天两天堆起来的，所以当然也不可能几天就减掉！~　　-----------------------------　　好吧，我继续努力跳吧~~~
　　@墨怨 22楼
17:59:08　　我只想说最近睡得多吃的多却一次少那么一点儿，我觉得应该是最近跳的，这个礼拜是05，你真的一点也没掉？　　-----------------------------　　就是没有啊，所以好桑感
　　楼主我想说，二尾鱼的帖子似乎有提到不用控制饮食，要正常饮食，还要加无氧运动和拉伸，效果才会好。节食会让新陈代谢变慢。
　　回复第24楼(作者:@蛋蛋艾西恩 于
19:36)　　@墨怨 22楼
17:59:08　　我只想说最近睡得多吃的多却一次少那么……　　==========　　好吧，摸摸，也许肉紧了看上去瘦了？减肥贴不都说肌肉重点吗？也可能只是平台，再过两天就是狂掉！好吧，最后一句安慰下　　
　　回复第7楼(作者:@童雁abc 于
18:05)　　２０１２版的一月瘦八斤飘过。。。。　　觉得０４＼０５那种教练看上去有点土。。。。１２的时髦多了……　　==========　　我也觉得12的跳起来很棒~平时都是04 12换着跳 另楼主同学 你裹保鲜膜试试　　
　　@童雁abc 7楼
18:05:22　　２０１２版的一月瘦八斤飘过。。。。　　觉得０４＼０５那种教练看上去有点土。。。。１２的时髦多了，排舞啊音乐啊动作啊背景啊也入时多了。。。。　　而且节奏刚刚好，学起来比１１年的方便。。。　　ｐｓ：１１的教练声音好娘受不了。。。　　-----------------------------　　04版各种扭，看的时候不觉得，真的跳起来跟不上啊跟不上，12版感觉如何？
　　有没有瘦手臂的
　　我跳了十天，还胖了
　　我从3月25开始跳的，到4月18号每天都有跳。然后大姨妈，大姨妈走后我就开始隔天跳。除了最初瘦过两斤，就一直没动静，小脚好像比之前粗了。我153，100G。现在正犹豫今天要不要跳，好烦。
　　LZ有注意计算摄入的热量吗？或者尝试调整饮食结构？除了体重，三围应该有变化吧！！！！LZ可以去豆瓣小组找找有没有合适自己的方法~~~还有那个薄荷论坛里面有减肥塑身的基础知识可以当作扫盲指南，以及热量计算器。我最开始的时候是郑多燕入门，一个月以后才开始piu04，最后是insanity!!!!! 还有注意饭后站立半小时，或者散步。郑大妈塑形对我来说效果非常明显。视频里面有句话是每天别忘了镜子前面确认一下自己的线条，这个方法特别激励人)^o^( LZ坚持！
　　=-= 肯定没忌口啊　　随便吃点油炸的就几百大卡上去了，跳操跳到死，动作规范，1小时也就200-300多大卡，这个还得自己控制热量啊
　　马-　　
　　回复第7楼，@童雁abc　　２０１２版的一月瘦八斤飘过。。。。 　　觉得０４＼０５那种教练看上去有点土。。。。１２的时髦多了，排舞啊音乐啊动作啊背景啊也入时多了。。。。 　　而且节奏刚刚好，学起来比１１年的方便。。。 　　ｐｓ：１１的教练声音好娘受不了。。。　　--------------------------　　求方法　　
　　@走路走不动 6楼
17:37:50　　体重有个蛋用，看起来紧致就行了。　　-----------------------------　　同意！！！！
　　运动还要控制饮食，不然没用，我每天跑8公里，消耗大概700卡左右，晚上只吃水果，2个月少了20斤了
　　估计是你太瘦了所以不掉体重。　　速度太快根本跟不上也坚持不住。。。做易海燕有7.8天了吧。掉了7 8斤 饮食照常。
　　很显然，第一，你没有完全忌口，第二，动作不够力度，不到位！！
　　马，打算换12的试试
　　刚开始
　　回复第6楼，@走路走不动　　体重有个蛋用，看起来紧致就行了。 　　--------------------------　　+1围度小了，肉紧了是肯定的！ 　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规

我要回帖

更多关于 网表文件 的文章

 

随机推荐