温馨提示：邮箱/用户名/昵称都可直接登录
&&十天内免登陆
正在登录，请稍后。。。
女人气血不足怎么办作者：网友供稿
字体大小: T | T
中国吃网（）是中国餐饮行业第一门户网。""为您聚合了美食菜谱、美女养生、美男养生、儿童饮食、老年养生、饮食常识、生活窍门、食物食材、餐饮文化等内容。目前为您提供的是"
"栏目的[女人气血不足怎么办]
[摘要] 女人养生的关键就在“气血”，血液，是女性美容最重要的物质基础。气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖。女人气血不足怎么办呢？
　　女人养生的关键就在&气血&，血液，是女性美容最重要的物质基础。气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖。女人气血不足怎么办呢？
　　中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的美容方法。
　　做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点--我们的&老朋友&。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之 经期 情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
　　女人调理气血好？
　　1. 红枣
　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
　　2.桂圆
　　无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
　　3. 阿胶
　　阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老&&
　　可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟！
　　4. 红豆
　　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。
　　5. 鱼胶
　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
　　6.鲍鱼
　　鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。
　　7.百合
　　鲜百合作为一道越来越普及，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，成为我们分享它的重要原因。
　　8.乌鸡
　　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
声明： 此文章[女人气血不足怎么办]以及中国吃网美食厨房所有刊载菜谱制作方法、文章、知识、数据仅供参考，使用前请自行核实，由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网"餐饮百科"致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法，专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台。如果该文章侵犯了您的版权或相关权益，请点击这里 与我们联系，我们将及时处理。
资讯食材加盟菜谱养生导吃
你知道女性来月经可以吃草莓吗？草莓是当季的水果，不过并不是
很多人拍完婚纱照之后将要步入婚姻的殿堂了很多新娘们都希望自
母乳喂养的好处有哪些？我们知道母乳对宝宝的重要性，可是你知
细菌性阴道病主要是由阴道加特纳菌引起的一种阴道炎，可通过性
产后月经不调吃什么好？大家都知道孕妇生产后要小心保养，不然
你知道女性生理期能吃辣吗？有一些四川人吃惯了辣，在生理期的
你知道孕妇可以吃青鱼吗？听说孕妇吃鱼对身体好，可是孕妇毕竟
输卵管炎在不孕妇女中较为常见，其病因是由于病原体感染引起，
很多女性朋友都会出现过乳头痒的现象，如果情况不严重过去就算
经期饮食对女性的身体健康的影响不言而喻，吃得不对就会造成女
你知道孕妇可以吃基围虾吗？女性怀孕期间是需要好好维持身体营
我们只知道，母乳喂养对宝宝有好处，但是却不知道对妈妈也是有
特别关注本月
春节，走亲访友，亲人团聚，是家 浏览：358次
春节，走亲访友，亲人团聚，是家 浏览：10926次
春节，走亲访友，亲人团聚，是家 浏览：34062次
|||||||||||
版权所有 Copyright (C) 2005 - 2015
国际机构 Inc. All rights reserved.
香港绿满家餐饮管理咨询有限公司
备案序号：
扫描二维码关注我为好友气血不足吃什么 推荐10大补血食疗方
本文导读：“气”与“血”对女性朋友是非常重要的，以下十个补血养气的滋补方不容错过哦。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　女人的气血不足，会出现脏腑功能的减退，引起早衰的病变。具体表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄、干燥、手足麻木、失眠多、健忘心悸、精神恍惚等现象。那么气血不足呢？以下是补气血的10大食疗方。
　　TOP1 当归黄芪乌鸡汤
　　材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
　　做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
　　：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、者，症见不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
　　TOP2 蜜汁花生枣粥
　　材料：花生、红枣、蜂蜜。
　　做法：把红枣和花生米用温后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
　　功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
　　TOP3 黄芪红糖粥
　　材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
　　做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
　　功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
　　TOP4 黄芪桂圆粳米粥
　　材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
　　做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
　　功效：此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。
　　TOP5 黑糯米补血粥
　　材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
　　做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用；黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
　　功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。
　　TOP6 百合红枣银杏羹
　　材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
　　做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
　　功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
　　TOP7 山药红枣粥
　　材料：粳米100克，薏米75克，山药（干）50克，荸荠25克，枣（干）10克
　　做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
　　功效：具有气血双补、润肺调养等功效。
　　TOP8 当归生姜羊肉汤
　　材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
　　调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
　　做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少许酒和姜）;锅中注入8分满水，放入陈皮;水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可、
　　功效：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰凉者以及患者。
　　TOP9 冰糖乳鸽燕窝羹
　　材料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。
　　做法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。
　　功效：补气血，补益美容。
　　TOP10 人参大枣汤
　　材料：人参10克，大枣5枚。
　　做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
　　功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
（责任编辑：廖露）
饮食热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行气血不足吃什么气血不足吃什么好????//
时间： 14:55:39
健康咨询描述：
气血不足的女人，吃什么可以调理气血呢？希望是比较有效的方法！不想做小白鼠。
感谢医生为我快速解答——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
女性气血不足饮食建议：1、多吃富含维生素的食物研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。3、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。（一）调气调气包括补气和调理气机两个方面。1.补气适用于气虚证。由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。2.调理气机适用于气机失调的病证。气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。（二）调血调血包括补血和调理血运两个方面。1.补血适用于血虚证。由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养。2.调理血运血运失常的病变主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血；出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。（三）调理气血关系由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。1.气病及血的调理方法气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补；气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀；气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀；气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。2.血病及气的调理方法血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气；但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。润之尔康雪彦茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。
百度智能推荐
中医名词。指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。血虚主症为面色萎黄，眩晕，心悸，失眠，脉虚细等。血虚：是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功...
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
补血，活血，调经。用于血虚血滞，月经不调。...
参考价格：1200
舒肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头...
参考价格：650
补气血，调经。用于月经不调，行经腹痛，贫血虚弱，产后体虚...
参考价格：1200
补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，...
参考价格：5500
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
补血，活血，调经。用于血虚血滞，月经不调。...
参考价格：￥12
舒肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁...
参考价格：￥6.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。