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　　【大楚时尚导读】别看那些女明星一个个弱不禁风白瘦抢眼，私底下为了减肥真的是不择手段，什么事情都做得出来。减掉一个小学生质量的比比皆是。有的可以借鉴，有的就特别伤身，提醒各位小伙伴量力而行。先让我们一起细数那些减肥不要命的女星吧！
　　苍井优：
　　从大胖子减成排骨精的典型例子就是苍井优，属于疯狂甩肉型。
　　在断食还没大行其道的时候，苍井优减肥的方法已经算是极其自虐了。之前在日本流行过一阵子，包心菜减肥法。早前有医生说她靠吃这个速速地瘦了15斤，减肥成功之后一年狂接7部戏。
　　瘦下来之后，看着年纪都小了，仙得一塌糊涂。
　　张柏芝：
　　张柏芝出道的时候惊为天人，虽然脸肉肉的，但是长相绝美。后来就一直减肥，开始只是戒掉汽水零食，后来就减肥减到没理智。有消息说她喝利尿素，迅速排水，后来还弄得肾出问题。
　　还有不少女明星像刘若英也喝利尿剂，一般在演唱会、发布会、拍写真之前，希望自己脸瘦，上镜好看。
　　生完小孩之后就稍微收敛一点，公开说是疯狂运动，一天里有大半天都耗在健身上。每天跑步游泳有氧运动，还站立半个钟头局部运动。
　　尹恩惠：
　　尹恩惠减肥算是特别成功，从一个壮女子变成软妹，然后就开始片约不断啦。其实多数妹子都是这种类型的，也不算真正意义上的大胖子，但是就是有点壮，走出去像扇门，看着不需要人疼。
　　尹恩惠84年生，今年整好30岁。出道的时候（1999年）她才15岁读初三，加入了韩国女子组合Baby vox，这个组合里别的女孩子都是瘦瘦的，尽管尹恩惠五官不错，但因为皮肤黑又肉肉的，所以组合出现的时候也很少能站在中间。
　　尹恩惠读书的时候对自己特别狠，每天只喝一杯酸奶，结果在学校昏倒。后来就理智一点了，就是控制每天摄入的卡路里，一日保持三餐吃得很清淡，晚餐量极少。煎炸油腻坚决都不碰，而且也不再泡吧和宵夜。
　　尹恩惠用的是蛋白质减肥法，找医师按照身体状况制定蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，不但营养丰富，即使吃多一点也不担心发胖。嘴馋想吃零食的时候就吃些小番茄、樱桃等水果来代替，平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
　　在拍《想你》之前的减重更加苛刻，连每天摄入的糖分都要算过，还外加一些按摩辅助减肥。
　　萧淑慎：
　　萧淑慎最近一次去康熙已经非常瘦了，脸颊都凹进去了。年龄不饶人，今年萧淑慎已经37了，极端减肥把皮肤弄得很差，一点都不水灵，老早没有宇宙无敌超级美少女的风头了。
　　萧淑慎1米68，2012年7月出狱（因吸毒坐牢）的时候有160斤，胖到令人发指到现在正好减肥两年整，甩肉部分是非常成功哒！一开始她用的办法非常极端，只喝水然后睡觉。之后开始慢慢吃一点点水煮的菜，不放任何调味料，而副作用就是人会经常发抖。
　　在录制康熙时，现场的医生就说，像你这种这么极端的断食或者不吃，是很有可能一个月就没命的。有案例说一个马上要结婚的女孩子，有一百多公斤，为了结婚的时候好看，就什么都不吃只喝清汤，确实一个月瘦了20公斤，后来因为心脏衰竭死了……
　　萧淑慎就是断食，只喝豆浆、水，吃点水煮青菜，一直从160斤瘦到110。这时候出现了瓶颈，后来终于去健身才瘦下来。但萧淑慎年纪有点大了，年近四十再疯狂减肥，就势必会速朽，皮肤松显老那是肯定的。
　　S姐妹：
　　小S生完小孩之后身材还保持得很好，一来是生相不容易胖，二来S这两姐妹对自己真的非常狠。小S一直在间接性断食，最厉害的时候3天吃了2个苹果，3杯酸奶跟一点玫瑰花茶。
　　大S更狠，她在婚前一直吃素，当然吃素有很多好处比如降血脂啦，皮肤变好啦。但这个大魔头最凶的时候连着三个礼拜每天只吃一根香蕉唉！可也只瘦了6斤！弄到后来生孩子都要调理身体，内分泌都出现问题，得不偿失。
　　看完这些丧心病狂的减肥明星，再来看看那些年明星都用过哪些丧心病狂的减肥方法。
　　巫婆汤：
　　传说中天后王菲减肥的方法，之后巫婆汤红遍大江南北。诚心诚意地跟你们说，如果你想用喝巫婆汤减肥的话，最好辅助地吃点补充蛋白质的东西，鸡蛋啊、鱼肉、没糖的豆浆什么的都行。
　　食材：圆形洋葱2斤、卷心菜1斤、芹菜1斤、番茄3斤、青椒1斤，当然啦，如果你吃得消也可以加苦瓜进去，效果更好。
　　做法：
　　1、洋葱去皮，卷心菜切成三角形;
　　2、青辣椒去籽，番茄切成块状;
　　3、将芹菜切成斜块;
　　4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直到蔬菜全部炖烂，其间可以适当加入盐（少少的）调味。
　　传说连续7天只喝巫婆汤，只要饿了就喝，其他任何食物都不吃，效果会发挥到极致。说白了，巫婆汤就是一锅洗菜水。作为一周一次的排毒水还凑活，但一意孤行要一直喝的话，就不太好了。
虫卵减肥法　　虫卵
　　曾经有娱乐节目请来医生点评各种减肥方法。在医生看来，虫卵里其实是大便和大粪水，吃完之后只会吐跟拉肚子而已。
　　吃蚯蚓
　　通告咖为了保持身材很夸张吃蚯蚓。“整条活的蚯蚓吃下去，通过食道只会被胃酸腐蚀掉一半，蚯蚓是切断了还能活。所以蚯蚓就能到胃里吃我吃下去的食物”
　　吃泻药
　　吃泻药的后果就是到后来肠胃坏了，吃什么都不吸收。一直是吸毒脸，面色蜡黄还会泛菜色。
　　椰子油、苦茶油减肥法
　　每天一杯椰子油，加在饮食里，会增加饱腹感，就会吃得少了。
过水减肥法　　过水减肥法
　　SHE早年也是用这种办法减肥，卓有成效，但真的是过着食不知味的日子。
　　说到这里，给小胖友们的忠告只有好自为之了，相比瘦来说，命应该会比较重要吧。
　　减肥其实真的不用那么复杂，不用抱怨说没钱没时间去健身。快走也行啊，无非就是训练肌肉嘛，肌肉增多了，代谢就会变快，也就是你每天基本的热量消耗就变大了。同样饮食，你也瘦得比之前要快。
　　完全没有蛋白质的时候，心脏的收缩功能就会慢慢减弱，所以会出现昏倒的现象。无论怎么减肥，人体还是需要有一个热量来维持人体的基础代谢的（1200大卡），如果你摄入的热量不够，就说明你的器官得不到最低限度的热量，身体就会耗损过度，肠胃肯定也会有问题。
*注：这些不要命的减肥法，得慎重慎重啊！毕竟小编是比较惜命的~
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减肥真的是不择手段
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,香港TVB女明星减肥真相
揭开香港美女的减肥真相，且看无线美女的减肥方丽，也许你也能在其 中找到不错的方丽哦！这个标榜&瘦才是美&的时代，每个女孩子都嚷着要减肥，尤以娱乐圈中的女艺人为甚。她们究竟 是怎样减肥的呢？且看香港无线电视台这些女星。陈慧珊每星期做4到5次运动陈慧珊说自己拍《壹号丽庭》时颇胖，所以每星期做4到5次运动，每次1小时，同时在饮食方面配 合，主要吃蔬菜，鸡鸭鹅等肉类虽然有时也吃，但不敢多吃，而且不跟含高蛋白质的食物一起吃，因为慧 珊知道两者混和会产生致肥的化学物质。她这样一边运动一边配合饮食，一个月就轻了10磅。对此陈慧珊 这样解释：&我属长脸型，瘦一点上镜会好看些。& 陈松伶主张用跑步来减肥陈松伶主张用跑步来减肥，她认为跑步是全身运动，可以燃烧整个身体的脂肪，又能锻炼心肺功能 ，令身体强壮，可谓一举两得。陈松伶觉得运动足以减肥，所以不必再节食。身体不能缺乏必要的营养如 淀粉类、乳类以及蔬果类食品。 陈妙瑛少吃东西就能变瘦陈妙瑛说自己的骨架大，只要一长点儿肉就能显得很胖，所以她也颇留心自己的体型变化。往往她 需要减肥时连续几天少吃东西就能变瘦。同样她胃口好一点的话，几天后便会增重。拍电视剧时，因为辛 苦她常用吃东西来平衡，怎料戏拍至中段她已明显觉得自己胖了，于是便节食一段时间。但她从不主张吃 减肥药，因为曾有一个朋友吃医生开的减肥药后，在街上晕倒，所以她认为这样未免得不偿失，此外，陈 妙瑛有空也以游泳来保持体型。 李珊珊则始终认为运动是最好的欲减肥但又决心不够的女孩们，可参考李珊珊这一招数&&多看一些苗条美女的海报，甚至把海报 贴在房间内作为警醒牌和奋斗目标。试想，看到别人如此之窈窈，自己减肥也就有推动力了。至于减肥的 方丽，李珊珊则始终认为运动是最好的，她喜欢打羽毛球和走楼梯，还认为拍些动作较多的片子对减肥也 很有效。当然，拍片时不能因为辛苦就用多吃东西来找平衡，否则减肥仍是徒劳的。 姚乐怡用楼梯机和游泳减肥姚乐怡认为，没有什么方丽比运动更具有减肥效果了，她选择的运动方式是走楼梯机和游泳。她曾 有较长一段时间是每星期走三次楼梯机，走后三四个小时不进食，这样真的瘦了许多。至于游泳，只要有 空闲她就去。此外，姚乐怡还认为，饭前吃水果也有减肥作用，因为水果有饱腹感，吃了水果胃口自然会 减些，吃正餐时理所当然就没那么大胃口了，这样时间长了人也会慢慢瘦下来。
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第三方登录：左旋肉碱咖啡是真的吗 明星减肥方法-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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美体瘦身专家温教授表示,左旋360咖啡的热销不是偶然的。一是减肥产品的副作用已经被更多的减肥朋友重视起来了,所以大家不会再盲目的选择了,健康是重中之重;二是传统的节食减肥造成"反弹与节食"的恶性循环,使得更多的朋友意识到节食的结果比预想的还糟糕!我渴望被人爱,就如同在遭受晚霜的花朵渴望见到温暖的阳光。因此,每天里我的工作也是无精打采的,我对生活几乎失去了信心,有一次,我漫无目的的浏览网页,突然发现,在一则宣传减肥产品的新闻里,有一个叫左旋肉碱咖啡的名字跳入了我的眼帘。据一名姓吴的女士说,她的问题和李湘是一样的。怀孕期间为了宝宝的健康着想,本来吃不了的东西,吃不下的东西都拼命的往肚子里装,虽然辛苦没有白左旋360减肥咖啡辨别真假费,生了个八斤半的胖小子,可是产后身材却变的臃肿不堪,于是觉得该是减肥的时候了,可因为平时吃的多,一时间让我少吃还不舒服,减肥也总是一拖再拖,多亏看了李湘的推荐,去超级 官网买了产品。有的消费者在购买的时候,也不认真看说明书,按照自己正确的饮食习惯和生活尝试,一般猛加糖,而这样的结果就是严重的破坏了左旋肉碱的活性,导致减肥效果不佳。所以对于那些不喜欢喝咖啡的人来说,可以适当的加一些牛奶,但是切不可加糖。效果不能作假,而数据更是从来不会的,它能很好的说明左旋360咖啡怎么样这个问题。据小编在正在减肥的人中的抽样调查来看,认为左旋360咖啡的效果非常好的人群占了总市场份额的四成左右,而想使用的人占了那些没左旋360咖啡怎么辨别真伪有使用过左旋360咖啡的人里的6成。
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当前没有投票主题！谁知道林依晨的减肥方法？
谁知道林依晨的减肥方法？
09-04-21 & 发布
林依晨的婴儿脸，肉肉的，再上镜头，镜头再把脸扩大，看上去就胖了，因此她对减肥瘦身非常注意。她常用的减肥方法有下面几种。 1、吃地瓜 她表示，在大陆工作时，早餐店不像台湾到处都有，种类又多，因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖，再配蒸地瓜，营养刚刚好又不会发胖。因为长年减肥，她简直可当营养师，她说：“地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的食物。” 2、断食、吃酵素 从「18岁的约定」到「恶作剧2吻」，林依晨票房魅力不减，稳坐偶像剧一姐宝座。不过邻家女孩终有转型的一天，减肥减了多年的林依晨这次终於铁了心，在拍「射雕英雄传」时，她咬牙断食21天，靠吃高蛋白酵素排毒与补充营养，瘦身7公斤，成果斐然，请她拍摄时尚专题，她主动挑了短裤穿，难掩得意地说：「现在瘦了可以穿短裤，高跟鞋秀得更清楚。」 也因为林依晨很喜欢对方，所以察觉自己稍微发福，就开始减肥，不太吃东西，还猛灌包含酵素在内等健康食品，身高一六二公分左右的她，果然从五十公斤快速减成了四十三公斤，而且还打算继续瘦下去，可见爱情的力量有多麼伟大。 至于曾被传媒批评过胖的林依晨，半年来靠断食法立志减肥，最终减了8公斤，但她似乎仍不满意，要多瘦几磅才能达到目标。 3、只吃水煮 林依晨为显瘦一度断食 女主角林依晨，长了一张苹果脸，胖嘟嘟很可爱。没想到这却为她演黄蓉，带来很大麻烦。为此她重新回组后一直在积极减肥，一直只吃水煮的菜，有时甚至断食，配合吃酵素。效果也十分明显，现在于《射雕》里出现的林依晨，真是她出生以来最瘦的时候。 林依晨为黄蓉忙减肥 为了更接近人们心目中黄蓉的形象，本身并不胖，但是有点婴儿肥的林依晨，为此努力减肥，一个月以来都只吃“水煮食品”。这样的努力也换来了可喜的成果，现在依晨已经瘦了十几斤了，看上去娇俏了不少，她笑称这些肉都贴到了正在为郭靖增肥的胡歌身上。 导演说“才女不能胖”。于是林依晨开始努力减肥，剧组给她特别安排水煮饮食，她几乎每天都使劲健身。目前已经瘦了10斤。 林依晨的敬业累坏了自己。原本就有些婴儿肥的脸蛋，因为熬夜导致身体失调，脸和眼睛都变得肿肿的，上镜后，整个人看起来胖了一圈。导演急得要她减肥，林依晨委屈地说：“我连泡面这种高热量食物都不敢吃，只吃无油无盐的食物，零食也只敢吃苏打饼干和水果，根本没有变胖。”还好，戏拍了一段时间之后，林依晨便自动消肿。可能是一开始身体受不了这样的过度操劳，出现内分泌失调的浮肿症状，等身体适应后便慢慢改善。 4、水果餐、健身、瑜伽 她拍完《东方茱丽叶》休息近两个月，早上吃水果餐，去健身房运动、做瑜伽一个小时，瘦了两、三公斤，六月将到大陆拍新戏。 良好的饮食和生活习惯，使人更美丽健康，虽然娱乐圈工作经常要日夜颠倒，饮食不定时，休息不足，但林依晨仍坚持要吃得“好”，使身体由内美到外。“我很注重饮食，水和蔬果更是必备。每天又必定喝8至10杯清水，水果和蔬菜也吃很多，母亲每天都会准备最少5款生果给我，并且一定挑选新鲜的。”林依晨有很多爱吃的蔬果，“我喜欢吃生菜、西芹、白绿花椰菜、胡萝卜、甜菜根，炒心菜、高丽菜也很喜爱；水果至爱是苹果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠萝、樱桃等。”
5、心理战术 -- 秘密笔记本 从林依晨身上，曾少宗学到不少说话及与他人相处的技巧，曾少宗还发现林依晨减肥，完全靠一本“秘密笔记本”。 拍戏空档，曾少宗意外发现林依晨手上经常握着一本笔记本，似乎永远有写不完的内容，他原以为林依晨记下拍戏心得或写日记，后来林依晨与他分享秘密，他才发现笔记本里，写的都是食物。 原来，林依晨为了拍戏狂减肥，不能吃美食很痛苦，她只能靠写出食物名称，想像自己吃进那些美食，度过减肥日子，林依晨跟曾少宗说，那些食物，都是她“复食”后，想请妈妈煮给她吃的菜单。 6、其它 一向容易发胖的林依晨，将去大陆拍《射雕英雄传》演出黄蓉一角。自演出《恶作剧之吻》后，依晨体型一直有升无减，今次去大陆，为怕变胖，不单准备了三十盒无糖麦片，更带备日本最新不发胖糖果，还有最近超流行的减肥药品「寒天」色拉。为瘦身作好准备。但真的奇怪，为什么要减肥不是靠意志，停吃零食？却要带备不发胖糖果和色拉？！ 林依晨刚从日本度假回台湾，她12日背了在日本的战利品包包，贴心的把母亲的偶像任达华的签名照，放在包包的透明夹层。除此之外，她还随身大包小包，带了妈妈熬的鸡精，以及香蕉、矿泉水等，因为她最近正在积极减肥。林依晨表示，她以前曾经试过吃减肥药，结果有心悸的副作用，吓得她以后都不敢再吃了，现在她改用“七日瘦身餐”，两个多礼拜下来已经努力有成。 林依晨去年拍摄《射雕》前强制节食，1个月甩肉8公斤，瘦出下巴，她开心极了，直说那是她一生中最瘦的时刻。
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说到减肥，我个人不敢说是专家，也算是资深人士了，网上流传的那些什么锻炼减肥啊，不吃饭减肥啊，吃药减肥啊，喝茶减肥啊，这些我不敢说都尝试过，也都试验过几次，但是效果实在是不好，特别差劲的有那种吃了有问题的，比如坏肚子之类，有的是反复反弹，根本没有一劳永逸的事儿，那效果叫一差劲，不过有一点，食谱减肥这个事儿不错，推荐尝试看看，说网上不流传这么句话么“闺女，适当吃点儿才有力气减肥”啊，可见食谱减肥那叫一棒。 我是北京这地儿的，我原来的减肥塑身教练挺不错的，减肥效果不错，人还帅，姓房，不过减肥完事儿我就没再去了，联系方式也忘了，你baidu看看。
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减肥食谱越吃越瘦的六大惊喜 用吃来控制体重没听说过吧！经常会有人来问，为什么每顿饭都吃的很少，可是体重还是控制不住的往上长呢？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心理又难受！因此我们专门为想吃又想保持身材的你独家密报6大惊喜+6大特别窍门！ Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量…… A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！ 现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！★贴心小贴士： 但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。 ★特别小窍门： 平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！ Q： 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 ★特别小窍门： 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？ A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。 解密： 这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。 ★贴心小贴士： 三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。 ★特别小窍门： 有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果和桃子就行。 Q ：我是个生活不规律的人?还常熬夜?怕发胖?晚饭还不敢多吃?半夜又饿了怎么办? A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。 解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。 ★特别小窍门： 对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。 Q ：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？ A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。 解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 ★贴心小贴士： 这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！ ★特别小窍门： 晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。 Q ：每天的伙食都很好，虽然我一直控制得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？ A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。 解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！ ★特别小窍门： 运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！ NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~  食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜   第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。好处：最速成、见效的减肥方式。弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：★★★★★(最高五星)编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。危险程度：★普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。好处：方便，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。危险程度：很小编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！Q版健身操之胸部和背部【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。危险程度：★★★专家点评 帮你挑减肥食谱食谱一：高蛋白的“饮食新革命”优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。食谱二：低糖瘦身法优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。&&&专家点评 帮你挑减肥食谱为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！5、扎针——最要求耐心的减肥方式桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。好处：较其他方式安全可靠。弊端：成效缓慢?在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天手术等等。好处：最速成、见效的减肥方式。弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：★★★★★(最高五星)编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。危险程度：★普拉提练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。好处：方便，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。危险程度：很小编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！Q版健身操之胸部和背部【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。危险程度：★★★专家点评 帮你挑减肥食谱食谱一：高蛋白的“饮食新革命”优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。食谱二：低糖瘦身法优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。&&&专家点评 帮你挑减肥食谱为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！5、扎针——最要求耐心的减肥方式桑德拉超爱针灸针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。好处：较其他方式安全可靠。弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。谁最适合：有耐心的人。危险程度：★★用针灸 请脂肪消失针灸：扎穴位破坏脂肪细胞以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。6、依血型瘦身——最有针对性的方法减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。A型：持续性的饮食疗法最佳A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。O型：短期集中型较佳O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。B型：尚未风行的新减肥法最佳若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。AB型：适合中期减肥法计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。 [编辑本段]【定义】　　瘦身，特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条。[编辑本段]【饮食与瘦身】　　究竟有什么办法既吃甜品而不能导致胖呢？根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。[编辑本段]【瘦身方法】　　1、药物瘦身2、饥饿瘦身3、运动瘦身4、抽脂瘦身[编辑本段]【瘦身操】　　瘦身健美操　　健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。　　腹部瘦身操　　腹部减肥操 平躺在床上，双腿抬起弯曲成90度，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行。[编辑本段]【减肥瘦身3原则】　　1 、主食不是必须吃　　2 、不用拒绝肉类　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果 &
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林依晨个人档案 『姓名』:林依晨 Ariel 林依晨『生日』: 林依晨『血型』:A型 林依晨『身高』:160 林依晨『星座』:天蝎 林依晨『鞋号』:23 林依晨『家中排行』:老大 (一个弟弟) 林依晨『学历』:三民国中、明伦高中、政治大学韩文系 『兴趣』:看书(故事性or生态百科)、报章杂志、看电影(视)、游泳、旅行 享受美食、 shopping、唱歌、听音乐、整理房间、演戏 『专长』:游泳、朗读、英文、韩文 『欣赏的人』:陶晶莹、陈文茜、彭蕙仙、茱莉亚萝勃兹、所有默默付出不求回报的人 『最满意自己的部位』:笑容、个性、锁骨、脚丫子、背、颈 『认为自己的个性』:静如处子,动如脱兔、乐观却又多愁善感、好胜心强、爱恨分明 『喜欢的颜色』:黑色、银色 『喜欢的食物』:妈妈做的菜、矿泉水、烧仙草、巧克力、牛排、蔬菜水果 绿豆蒟蒻薏仁、绿豆沙珍珠 『喜欢的异性种类』:善良、稳重、孝顺、有内涵、专情、体贴 『最讨厌』:虚伪说谎的人、身不由已或无力回天的状况、浪费时间 『最大的愿望』:拥有一个&精彩&的人生 『座右铭』:相信自己的人生有无限的可能,把握每个机会全力以赴 『人生观』:乐观、积极、感恩 『近程目标』:兼顾课业和事业 『中程目标』:买回宜兰老家、环游全世界、继续充实内在、组织一个幸福美满的家庭 『远程目标』:让自已&尽量&没有遗憾的人生 『印象最深刻的事』:亲爱的金仓鼠&小狗的死亡、第一次看到自己的脸出现在杂志上&电视上 林依晨『经历』:台北捷运报第一届捷运美少女第一名、杂志model、入围第40届金马奖最佳女主角 林依晨『拍摄MV』: 五月天-相信 江美琪-寂寞飞行 周杰伦-双截棍 林忆莲-纸飞机 周渝民-MAKE A WISH 动力火车-镇守爱情 陶吉吉-Angel Tension-She's having my baby 合唱-CHA CHA 林依晨-孤单北半球 梁静茹-中间 张信哲-白月光（幕后韩文配音） 胡彦斌-Waiting for you 林依晨『代言广告』: 国泰建设 怀洁卫生护垫 泛亚2U卡 *得住卫生棉 宠物王online 七七新贵派 金饰真爱密码 中华电信JAVA欢乐城 博士伦隐形眼镜药水 sasa药妆店开幕 董氏基金会拒菸代言人 top girl服饰 中华电信MOD欢唱98 林依晨『主持』: 元气唱片行 AIUEO 林依晨『戏剧』: 十八岁的约定 紫色角落(客串) 名扬四海(客串) 我的秘密花园 七年级生 我的秘密花园2 爱情合约 恶作剧之吻 天外飞仙 东方茱丽叶 林依晨『电影』: 空手道少女组 飞跃情海 林依晨『唱片』: 我的秘密花园2原声带&环球& 爱情合约&滚石& 外出原声带 林依晨『配音』: 电影&金龟车贺比& 林依晨官方网站linichen/ 电视剧《天外飞仙》主演林依晨拍摄感想 犹记得当初刚来到位于浙江横店的唐人电影制作公司时，是个飘着细雨的微寒夜晚，还来不及细细审视周遭的一切，感受这里不一样的空气，就紧接着开始定装的工作。试穿一套又一套别致的古代装束，换过一种又一种繁复的古代发型，渐渐地，看着化妆间大方镜里头的自己，前几个月就已读过的剧本中，那个不经世事、天真可爱的鬼灵精小仙女“玉小七”，终于从脑海中的仿真形象跃然眼前。此时的我虽然实在累了、倦了，却仍无法自抑地开始不住在想象这个在天上人间挥洒自己生命、热情与爱的女孩儿之后将会面对的一切爱恨情仇课题，简直兴奋到呼吸都紊乱了。“呵呵呵……玉小七来也！” 之后便开始了昏天暗地的拍片日子啦！将近500场的戏要在100天内拍完，后半段我开学的日子里还得以4天内地、3天台湾两地奔波的形式进行，但其实扣除掉交通所需时间，实际上可让剧组运用的时间仅剩下3天不到，也因此最后戏赶得大家是叫苦连天。工作人员们还好，因为有两组人马，导演也有三位，各自负责不同的集数，但演员们可就不轻松了，正面镜头可没所谓的“替身”哪！所以戏份最重的胡歌和我到了后期经常是一大早5、6点化妆，一路拍到所谓的“27、28点钟”。没错！你们并没看错，就是这样的时间，所以若是回到住处，想卸妆、洗个澡的话，就也等于是选择了不用上床睡觉，直接走进化妆间再化“第二天”的妆，准备吃早饭开工啦！！！ 因此我拍戏生涯到目前为止最累人的恐怖经验就发生在这个时期：三天三夜的妆仅以卸妆棉重点式卸妆后即行补妆，头套也是压根儿没拿下来过，洗澡？！没的事，用湿纸巾擦拭过就算是完成清洁程序了！至于睡眠嘛……如果说补妆、等打灯、等陈设场景道具的那几个十多分钟的打盹可以说是睡觉的话，那我还算是有睡觉啦……。 虽然这样的累人生活令人闻之色变，但美好的回忆却更多得多～万盛街上的美食，第一次看到下雪那个午后，吊“威也”时腾云驾雾的快感，同剧组演员及工作人员们大伙的革命情谊，许多如诗如画的场景，以及投入戏中的成就感与充实感…在在都是无可取代的，这些同时也是我人生当中相当重要且愉悦的片段。 如今戏及书都将陆续面世了，身为“天”剧一份子的我也感到与有荣焉，很开心，也很荣幸地向大家推荐这出浪漫、感人又逗趣的古装剧“天外飞仙”，希望你们会喜爱这部作品！ 犹记得当初刚来到位于浙江横店的唐人电影制作公司时，是个飘着细雨的微寒夜晚，还来不及细细审视周遭的一切，感受这里不一样的空气，就紧接着开始定装的工作。试穿一套又一套别致的古代装束，换过一种又一种繁复的古代发型，渐渐地，看着化妆间大方镜里头的自己，前几个月就已读过的剧本中，那个不经世事、天真可爱的鬼灵精小仙女“玉小七”，终于从脑海中的仿真形象跃然眼前。此时的我虽然实在累了、倦了，却仍无法自抑地开始不住在想象这个在天上人间挥洒自己生命、热情与爱的女孩儿之后将会面对的一切爱恨情仇课题，简直兴奋到呼吸都紊乱了。“呵呵呵……玉小七来也！” 之后便开始了昏天暗地的拍片日子啦！将近500场的戏要在100天内拍完，后半段我开学的日子里还得以4天内地、3天台湾两地奔波的形式进行，但其实扣除掉交通所需时间，实际上可让剧组运用的时间仅剩下3天不到，也因此最后戏赶得大家是叫苦连天。工作人员们还好，因为有两组人马，导演也有三位，各自负责不同的集数，但演员们可就不轻松了，正面镜头可没所谓的“替身”哪！所以戏份最重的胡歌和我到了后期经常是一大早5、6点化妆，一路拍到所谓的“27、28点钟”。没错！你们并没看错，就是这样的时间，所以若是回到住处，想卸妆、洗个澡的话，就也等于是选择了不用上床睡觉，直接走进化妆间再化“第二天”的妆，准备吃早饭开工啦！！！ 因此我拍戏生涯到目前为止最累人的恐怖经验就发生在这个时期：三天三夜的妆仅以卸妆棉重点式卸妆后即行补妆，头套也是压根儿没拿下来过，洗澡？！没的事，用湿纸巾擦拭过就算是完成清洁程序了！至于睡眠嘛……如果说补妆、等打灯、等陈设场景道具的那几个十多分钟的打盹可以说是睡觉的话，那我还算是有睡觉啦……。 虽然这样的累人生活令人闻之色变，但美好的回忆却更多得多～万盛街上的美食，第一次看到下雪那个午后，吊“威也”时腾云驾雾的快感，同剧组演员及工作人员们大伙的革命情谊，许多如诗如画的场景，以及投入戏中的成就感与充实感…在在都是无可取代的，这些同时也是我人生当中相当重要且愉悦的片段。 如今戏及书都将陆续面世了，身为“天”剧一份子的我也感到与有荣焉，很开心，也很荣幸地向大家推荐这出浪漫、感人又逗趣的古装剧“天外飞仙”，希望你们会喜爱这部作品！ 林依晨 歌声艳四座 戏剧小天后林依晨演技获肯定，今年更被国际唱片公司签约网罗当做秘密武器，要以林依晨在偶像剧累积的人气，在歌坛绽放异采。 林依晨本身就因出色的戏剧演出而有高人气。在2005年歌坛，「可爱教主」杨丞琳首张个人专辑「暧昧」开红盘，成绩一点都不暧昧，创下偶像剧加值下出辑成功的前例，唱片公司不仅对戏剧偶像转战唱片的魅力更有信心，也使唱片圈对林依晨出辑相当看好。 有著杨丞琳演而优则歌、唱片热卖的佳绩，偶像剧小天后林依晨今年即将出辑的动作更受瞩目。林依晨对演艺事业的认真用心，让她在电视和电影的表现深受肯定，而林依晨的歌声魅力也令人惊艳，之前她在偶像剧「爱情合约」原声带中独唱的一首「孤单北半球」，在KTV点唱排行榜创下蝉联16周冠军的纪录。 林依晨的人气歌声，早就受各家唱片公司争夺邀约出辑，经纪人周美毓透露，目前已签订国际级唱片公司，今年暑假林依晨就会推出唱片作品，之后她担纲演出的偶像剧也会自己演唱主题曲。 林依晨扮飞仙 TAE没发度 中视8点档以大陆剧取胜，尤其奇情武侠剧最受观众喜爱。为迎合观众口味，中视以不变应万变，演员来宣传，10次有8次是穿剧中戏服上阵，外加舞龙舞狮，在中视大厅撒彩带、亮片，搞得热热闹闹，收视率也一片长红。 但要演员穿上原来戏服出席试片会，其实很尴尬。一来戏都杀青至少一年半载后才上档，衣服压箱底前，也不知道服装阿姨有没有清洗过；二来，演员拍完戏各奔前程，穿上戏服，却未必能完全合身。上次中视「天外飞仙」试片，只见TAE猛揪额头上那撮晃来晃去的头发，恨不得快点摘掉它。 中视安排林依晨穿古装吊钢丝，自中庭楼上从天而降，效果非凡，且古意盎然，却苦了林依晨，飞得提心吊胆。 顶颗大西瓜 林依晨头一回上花轿 顶颗大西瓜 林依晨头一回上花轿顶颗大西瓜 林依晨头一回上花轿顶颗大西瓜 林依晨头一回上花轿 林依晨头一回为中视「天外飞仙」上花轿，下嫁胡歌，她妙语形容坐花轿的感想：「昨天是姑娘，今天是新娘，明天变老娘，大哭的是我娘。」 林依晨经常在偶像剧中披婚纱，但凤冠霞帔举行古式婚礼，却是初次尝试。林依晨说，现代婚纱都很性感，手臂、「北半球」都露在外面，所以，拍婚礼戏2个星期前她就得开始节食。但古装新娘服很宽松，里面还要穿上4、5层的衬衣，她笑说：「我想古代人先有后婚，应该不会被发现吧！」 除此之外，林依晨觉得，古代新娘和现代新娘不同，就是古代新娘的头饰很重。林依晨说，拍这场出嫁戏时，她的头上好像顶了1颗大西瓜，凤冠上有许多缀饰，走起路来会叮叮咚咚、摇摇晃晃，行动非常不便。 拍戏时，林依晨坐在花轿上，心里却在想自己出嫁的情况，她说，要是有1天她真的嫁人了，哭得最惨的一定是妈妈。见识过古式婚礼，林依晨还是比较喜欢梦幻式的教堂婚礼。 现在，林依晨再回头看她去年在横店拍「天外飞仙」时的剧照，她唯一的感想就是「好胖喔」！她的身材常像吹气球般忽胖忽瘦，让她很苦恼，怀疑身体状况出问题。前阵子，她去做身体检查，连妇科也不放过，但检查结果证明她是个健康宝宝。 作为江苏综艺频道的开年大戏，《天外飞仙》在新春播出之后广受好评，收视率一直居高不下。而为了这部戏，女主角林依晨可是吃尽了苦头，不仅眼睛灼伤，全身也因打戏与吊钢丝处处淤青，甚至创下三天只睡五十分钟觉的纪录。 在那段时间里，林依晨完全靠意志力死撑，镜头前表现一点不失水准，但坚强的她有一天终于卸防。在《天》剧前半段，林依晨乔装男生混进学堂，每天跟胡歌、窦智孔与TA E胡混，结果有一天，TAE忘记林依晨是女的，踢了她的屁股，林依晨转过身，眼眶竟然红了，大伙儿平常打打闹闹，没想到她反应激烈，谈及此，她说：“委屈是因为感觉被吃豆腐。”
拍了电视戏剧《十八岁的约定》，年纪小小的林依晨，想法比长相早熟很多，拍了《十八岁的约定》后，林依晨的星途可说是十分顺遂，除了受到广告商的青睐之外，去年还在TVBS十周年所推出的首出自制大戏《爱情合约》中担纲女主角，此剧是去年台湾学生族群最有影响力和最受欢迎的偶像剧。而之前刚刚播出由她主演的「我的秘密花园PART 2」，一播出就缔造了周日偶像剧宝座的佳绩，让林依晨稳作台湾偶像剧一姐的宝座，更打破了台湾偶像剧拍续集收视一定不佳的魔咒。其后的”恶作剧之吻”更让人惊呼林依晨的魅力真是惊人!!现在已经一路延烧到香港、日本以及大陆内地!!
　 林依晨从出道，大家看她的外表，一定都会朝着可爱、孩子气的方向去想。事实上，这全都拜天生一付娃娃脸。然而「转型」，是每个偶像艺人迟早会面临的问题，今年刚满二十二岁的林依晨，她招牌的”娃娃脸”，不免让人担心有转型上的困难，不过她以实际行动证明自己不只可以走可爱路线，穿上成熟服装，也能展现出小女人的韵味。 　 林依晨自然的演技除了先天的才华外，后天也下了不少功夫，从没有刻意模仿过任何人的演技，平时看电影除了出自本兴趣外，有时只是单纯为了一个眼神或是动作而看，这也是她增加演出功力的方法之一。另一方面，林依晨也常上网看网友对自己演技的评论，而且不论是好的或是坏的留言，只要是中肯的建言，林依晨都会铭记于心，并作为日后演出的参考。 　 「我林依晨今天走到…这个地步，不！不是！是能有这样的小小成就，全是大家给我的鼓励！……」，获得金马奖最佳女主角入围的她，本来还有入围最佳新人奖一项，但因为金马奖入围发生乌龙事件而被取消资格，林依晨表示，竞争对手实在都很强，虽然新演员奖的入围资格被取消，心情反而比较轻松，毕竟入围即是肯定。更何况她最近的身价节节上升，接获许多广告以及海外的戏剧邀约，再加上2003年[爱情合约]在台湾造成的轰动以及回响，还有由依晨主唱的主题曲[孤单北半球]更是大受欢迎，勇夺KTV和手机铃声下载连续12周冠军。对于那么多的幸运降临在她身上，让她直呼不可思议。 　 关于未来 　 问及她可有好好想想，年纪小小就有如此成就时，想法成熟的她说，演戏是我的兴趣，从来没有想过当初因为一个想帮弟弟买计算机的简单念头而去参加美少女的选拔(因为奖品是奖金30000元和一台计算机)，竟然得了第一名而一脚踏入演艺圈。但现阶段的她只觉得想尝试更多不同的角色、跟更多不同风格的导演合作朝向专业演员的目标来走，也想要在大学毕业后进一步往戏剧研究所深造。现在林依晨正在内地拍摄金庸的古装大戏”射雕英雄传”，在剧中她将诠释”黄蓉”这个经典的角色，相信由林依晨这位台湾偶像剧新生代天后的魅力能让这个角色有不同的感受给观众。林依晨现在还没有男朋友.&div&&a href=&dl.zhishi.sina/upload/90/92/43/.8036580.jpg& target=&_blank&&&img src=&dl.zhishi.sina/upload/90/92/43/.8036580.jpg& border=&0& onload=&javascript:if(this.width&screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40&&&/a&
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