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教你如何控制餐后血糖
控制血糖可防止和延缓并发症的发生，而糖尿病病人的餐后高血糖是较常见的情况之一。餐后高血糖往往不被患者重视，而长久的餐后血糖升高，会造成不易逆转的各种并发症。因此，控制好餐后血糖是很重要的。
王大爷患有糖尿病，一直坚持用药，经常化验空腹血糖均大致正常，偶尔查过两次餐后血糖结果都偏高，他自认为与吃得多有关，没引起太多重视。最近半年多来，他老觉着手脚麻木，看东西模糊。因为经常翻阅有关书籍，他预感到这些可能是糖尿病的慢性并发症。于是就医检查，果然，诊断的结果是2型糖尿病并发视网膜病变。医生说王大爷发生并发症的罪魁祸首，就是餐后高血糖。
大多数糖尿病病友都会经常检测空腹和餐后2小时的血糖水平，也经常会产生这样的疑问，还是餐后2小时血糖更重要?专业医生的回答是。但是对于2型糖尿病患者来讲，餐后血糖对于预防糖尿病大血管和微血管并发症的发生有着更重要的作用。心血管并发症是2型糖尿病最多见、花费最多的疾病。所以说，糖尿病病友一定要重视餐后血糖的控制。平时除了监测空腹血糖，还要经常监测餐后血糖，即血糖监测应当全天候。理想的血糖控制水平是&6.1毫摩尔/升，餐后1小时&8.3毫摩尔/升，餐后2小时&7.8毫摩尔/升，餐后3小时&6.1毫摩尔/升，全日无低血糖发生。对于老年人，为了减少低血糖的风险，控制目标可以在此基础上适当放宽。
糖尿病患者为什么易餐后血糖升高?
胰岛&细胞功能随着糖尿病的发生和发展逐渐衰竭，导致了血糖水平的逐年增加。并且餐后血糖的升高早于空腹血糖的升高。糖尿病患者除了空腹血糖高以外，餐后血糖的升高幅度也明显高于正常人。引起餐后高血糖的病理生理机制包括：⑴胰岛素分泌的缺陷，致使血糖水平的逐渐增高。⑵外周组织尤其是肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用障碍产生胰岛素抵抗效应。胰岛素抵抗随着血糖水平的增高而逐渐加重。⑶肝葡萄糖输出量向下调节的能力减弱，肝糖元分解为葡萄糖进入血液可升高血糖浓度。
餐后高血糖有什么危害?
大规模临床研究表明，餐后血糖比空腹血糖能够更好地反映血糖控制水平。同时，餐后高血糖与糖尿病的心血管合并症有着密切的相关性。高血糖可促进高甘油三酯血症，使脂质过度氧化，出现小而密的低密度脂蛋白胆固醇，同时导致血压的增高。餐后血糖越高，越易导致血栓形成，发生、心肌梗死和的机会就越高。随着餐后血糖的增高，总的发生率和致死性冠心病发生率也逐渐增高。餐后血糖越高，糖尿病微量蛋白尿和糖尿病视网膜病变的发生率也越高。高血糖可影响到认知功能，降低了大脑对信息的处理能力，降低记忆力和注意力。另外一方面，高血糖还可导致情绪的改变，会使人感到精力不足、等。
餐后高血糖降之有道
有不少糖尿病病友虽然服用降糖药物或者注射胰岛素，但餐后血糖控制得并不好，这是为什么呢?原来，降低餐后血糖有学问，糖尿病病友必须注意以下问题，才能有效地控制餐后血糖水平。
影响餐后血糖升高的因素很多，一方面是营养物质的摄入，包括进餐的数量和种类，另一方面是胃肠道吸收功能。在控制总热量的基础上少食多餐;进餐时细嚼慢咽，延长进餐时间。避免高热量、高脂肪食物，多食用含较多膳食纤维的食品。用餐时先来一碗含膳食纤维多的燕麦粥是一种很好的选择。膳食纤维可延长胃的排空和肠道运送速度，延缓食物中碳水化合物的摄取，使进餐后血糖不会急剧上升。同时，膳食纤维食品可降低餐后血清胰岛素的水平，在同等条件下，长期进食膳食纤维食品可以减轻体重。
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如何减轻肥胖、控制高血糖、高血脂、高血压、高血粘？
如何减轻肥胖、控制高血糖、高血脂、高血压、高血粘？
主任医师&&|&&
中日友好医院
中医糖尿病科
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饮食与运动疗法是积极的减肥方法，对控制糖尿病、高脂血症、高血压等疾病均有利。大多数人在饮食控制上会遇到三个难题：1、饥饿难忍，而不能节制饮食。在减肥的早期，出现饥饿感时可以吃一些含热卡极低的食品如西红柿、黄瓜等来满足饱腹感，坚持一段时间后，饥饿感就会逐渐消失，进食量会逐渐减少；2、担心营养不良而过多进食。实际上，只要按照医生给出的膳食营养配方去做，是不会出现营养不良的；3、很难改变旧的大吃大喝的饮食方式，至于改变旧的不科学的饮食习惯，就只能靠自己的毅力与信心来克服了。为此我们倡导预防代谢综合征的“一、二、三、四、五、六、七、八”：一个信念：与肥胖决裂；二个要素：不多吃一口，不少走一步；三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；四个检查：定期查血压、血糖、血脂、血粘度；五六个月：减肥不求速成，每月减1、2公斤即可，五、六个月后就很见成效；七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，营养均衡，进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。运动疗法因人而异，因时间不同、场地不同、条件不同而异，选择散步、快走、慢跑、游泳、骑车、打球、跳绳、健身运动、太极拳等。原则是：就地取材、循序渐进、持之以恒。单纯的饮食与运动疗法治疗几个月后仍难以控制肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压等疾病时，应在专业医生的指导下，进行药物治疗。同时切忌心存幻想，以为有了药物就可以放松饮食与运动治疗。最好在可能的情况下把饮食与运动治疗坚持终身。（徐远）
职称：主任医师
科室：中医糖尿病科
医院：中日友好医院
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降血糖方法-让你轻轻松松四个月控制高血糖的秘诀！
血糖高怎么办？年初我的一个朋友马先生去医院体检查出血糖值高，是长期做业务应酬多自身肥胖，又喜爱甜食所致。高血糖是个慢性病，经过多方求医和学习相关知识，我这位朋友轻松、成功控制住高血糖，下面我就把他的成功经验分享一下。
高血糖是指人体血糖水平介于正常人和糖尿病患者之间的一种临界状态，是目前公认的糖尿病的前期，是发展为糖尿病的一个危险阶段。预防血糖值进一步升高，避免糖尿病，马先生在医生的指导下总结出轻松四个月控制高血糖的秘诀！
& & 1、每天检测血糖，同时记录自己的一日三餐。
这是每天必做的一件事，用一个笔记本记录下了自己每天的饮食和血糖值，对于作出下一步对应的措施具有很好的参考价值！
& & 2、经常运动，控制饮食。
早晨一包牛奶和一个鸡蛋，午餐和晚餐主食均为一两半的米饭，另外青菜、鱼肉等总量每餐约半斤左右。
降血糖方法之L-阿拉伯糖的生理作用
L-阿拉伯糖在食品和药品方面的使用功能主要有两项，一是能抑制水解双糖的酶，因此抑制因摄入蔗糖（在小肠蔗糖酶的作用下分解成葡萄糖和果糖而被吸收）而导致的血糖升高；简称抑制双糖水解的降糖作用。二是因L-阿拉伯糖对双糖水解酶的抑制作用，使在小肠里没被分解的蔗糖在大肠里被微生物分解产生出大量的有机酸，这种有机酸对肝脏合成脂肪有抑制作用，再加上L-阿拉伯糖在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用，从而减少体内新脂肪的产生。L-阿拉伯糖可以与蔗糖配伍使用也可单独食用。在蔗糖中加入3.5%的比例，能够抑制人体70%蔗糖的吸收，长期使用可以降低血糖。单独食用L-阿拉伯糖，效果相同。
怎样降血糖-L-阿拉伯糖的化学结构和特性
随着人们生活水平的提高，肥胖和超重已经成为成年人和少年儿童的流病。过多食用精加工的碳水化合物造成能量过剩是引起肥胖的一个重要原因，因为摄入过多的碳水化合物后会转化为脂肪沉积在体内，还会造成血糖升高，增加胰岛的负荷，长期积累将大大增加患2型糖尿病的危险，通过降低碳水化合物在肠道的吸收，达到减少能量吸收的目的是目前研究的热点。而蔗糖的使用由来已久，人们尤其是少年儿童对蔗糖甜味的特有味感依赖性是难以撼动的。如何既保持人们习以为常的蔗糖味道，又受益于功能糖醇低糖、营养等健康新概念，也是困惑食品行业的一个问题。
近年来科学家和营养学家就L-阿拉伯糖（L-Arabinose）在肠道内对糖类代谢的作用作了大量的研究工作：临床试验表明L-阿拉伯糖对蔗糖的代谢转化具有阻断作用，使得甜在减肥、控制糖尿病等方面的应用前景看好。美国医疗协会也将L-阿拉伯糖列入抗肥胖剂的营养补充剂或非处方
降血糖方法-糖尿病、高血糖最应该吃的天然降糖食品
糖尿病是一种严重危害人类健康的疾病。它是遗传因素和环境因素长期作用所致的一种慢性、全身性代谢疾病，以持续性高血糖和尿中排出葡萄糖为主要特征。国内外专家一致认为，糖尿病实际上是体内代谢障碍与不良饮食方式共同作用的结果。那么，既然'坏的'饮食方式能诱发糖尿病，毫无疑问，好的饮食方式就能预防糖尿病。我国中医界素有'药食同源'之说，这一观点现已得到西方保健医学界的赞同，如美国、日本与欧洲医学界近几年来均在大力开发具有降血糖作用的天然降糖食品。据国外报道，已发现具有降血糖效果的天然植物多达250种以上，其中不少是可食食品。食物调养是预防和治疗疾病的重要方法之一，不仅为国内人民所欢迎，而且也为国外人民所接受，因此发展前景广阔。
& & 1 天然降糖食品
& & 1、 豆渣膳食纤维
从豆渣中提取膳食纤维，按照特定加工工艺制成功能性食品，对糖尿病人进行膳食干预。将60例糖尿病患者随机分为豆渣纤维（A）组、低聚果糖（B）组和二者混合（AB）组，分别补充相应的高纤维食品进行
降血糖方法-远离富贵病不再是梦
神奇的L-阿拉伯糖
糖是人类饮食的伴侣，它不仅为人类提供丰富的能量，还是人们餐饮中不可缺少的调味剂，并以其特有的甘甜口感让人们爱不释口。随着生活水平的不断提高，人们尽情享受着甘甜可口的饕餮大餐，然而过多糖分的摄入严重危害着人类的身体健康，导致当前肥胖症、高血压等富贵病普遍出现并呈现低龄化趋势。据2009年世卫组织全球健康普查的研究报告显示，高血压、高血脂和高血糖已成为危害全球人类健康的最大杀手，白糖在许多发达国家甚至被称为“白色毒品”。如何使人类在享受糖的甘甜口味的同时，又能保证健康合理的饮食结构，成为困扰当前食品行业的一个难题。
一、神奇的阿拉伯糖阿拉伯糖又称树胶醛糖、果胶糖，与六碳糖的蔗糖不同，L-阿拉伯糖属于五碳糖。阿拉伯糖甜度是普通蔗糖的一半，但其含有的热量却很低。在自然界中，阿拉伯糖广泛存在于果皮、植物纤维素以及粗粮的皮壳中。最近，济南圣泉唐和唐生物科技有限公司通过几年的研究，成功从玉米芯和许多水果的皮壳中提炼
降血糖方法之入秋注意事项
一、用药篇
1.坚持用药莫放松
由于夏季人们食欲欠佳、进食量少，户外活动消耗增大，故患者的血糖水平往往较其它季节偏低，有鉴于此，在保证血糖控制达标的情况下，可以酌情减少药物用量。切不可贸然停药(尤其是应用胰岛素的患者)，以免造成血糖波动，加重病情。如需对药物剂量或种类加以调整，务必在专业医师的指导下进行。
<font color='#.妥善保存药品及血糖试纸
夏天气温高，空气湿度大，药物容易变质，应放在阴凉处妥善保存。胰岛素可放在冰箱的冷藏室中保存，外出旅行时，应将胰岛素放入隔热包内携带。血糖试纸受潮后易导致监测结果的误差，应注意将包装较大的试纸分装使用。从试纸盒中取出试纸后应马上拧紧盒盖，以防试纸受潮。
二、饮食篇
<font color='#.坚持规律进餐
人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。
降血糖方法-糖尿病人的饮食原则
现代医学证明，正常人在饮食以后，随着血糖升高，胰岛素分泌也增多，从而使血糖下降并维持在正常范围，因此，不会发生糖尿病。而糖尿病患者，由于胰岛功能减退，胰岛素分泌绝对或相对不足，胰岛素不能在饮食后随血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超过正常范围。此时，若再像正常人那样饮食，不进行饮食控制，甚至过度饮食，就会使血糖升得过高，并且会对本来就分泌不足的胰岛组织产生不利影响，使胰岛功能更加减退，胰岛素的分泌更加减少，从而使病情进一步加重。所以，对糖尿病人要合理地进行饮食控制。
饮食疗法是各型糖懒洋洋现的治疗基础，是糖尿病最根本的治疗方法之一。不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，适当地配合口服降糖药，就能达到有效地控制病情的目的。对Ⅰ型糖尿病及重症病例，变应在胰岛素等药治疗的基础由，积极控制饮食，才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。所以，饮食疗法为糖尿病的基础疗法，必须严
降血糖方法-糖尿病食谱
一、饮食控制比吃药、打针更重要。
糖尿病的治疗是综合疗法。人形象地比喻糖尿病是一个三匹马拉的破车，一匹是饮食疗法，一匹是运动疗法，一匹是药物疗法。饮食疗法是驾辕的马，是最关键的。也有人比喻成五匹马拉的破车，还有一匹接受糖尿病教育的马和一匹糖尿病监测的马。认识到糖尿病饮食疗法的重要性，就要采取积极的心态对待它，既不能死教条，又不能马马虎虎，要和它相依为命，认识到饮食控制在某种程度上比吃药打针更重要。很多Ⅱ型糖尿病人饮食控制好了可以不吃药，少吃药，I型糖尿病人控制好了也可以少打胰岛素，所以千万不能大意，要在营养师的帮助下，制定一个切实可行和行之有效的糖尿病食谱，坚持终生。
二、走出只控制主食的误区。
很多Ⅱ型糖尿病人平时只控制主食在6两以内，而不控制副食的摄入量，这是非常不对的。因为副食包括的各种蛋白质食品也可产生热量，增加脂肪和胆固醇摄入量，对预防糖尿病的合并症非常不利，对控制体重也很不利。所以，不但要控制主食的量，而且要控制副食的量、加餐食品的量及动物性食品和植物性食品的品种和数量。把总热量控制在较低水平上。
&&降血糖方法-健康降血糖
以前人家说，长得圆润就说你有福相，但现今医学界认为，最忌就是有个不健康的大肚腩，因为如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病会随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等肥胖相关疾病的机会增加。以华人体形推算，如果男性腰围在三十五英寸及女性腰围在三十一英寸以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。
　　增加血糖及血脂
　　如果人体并不算过肥，却拖着一个大肚子，又或者个人根本已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高，导致血管硬化，形成冠心病及第二类糖尿病。
　　易患糖尿病
　　一般人体重指数与腰围数据成正比，而肚腩愈大，其危险因素便徐徐上升，例如腰围超出指标者，因大肚腩引致的相关性疾病的机会较正常体重者高二倍，而危险倍数会因应肚腩大小成正比，即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。另肚腩愈大，其心脏负荷愈大，引发心脏
降血糖-四个月轻松控制高血糖的秘诀！
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高血糖是指人体血糖水平介于正常人和糖尿病患者之间的一种临界状态，是目前公认的糖尿病的前期，是发展为糖尿病的一个危险阶段。预防血糖值进一步升高，避免糖尿病，马先生在医生的指导下总结出轻松四个月控制高血糖的秘诀！
& & 1、每天检测血糖，同时记录自己的一日三餐。
这是每天必做的一件事，用一个笔记本记录下了自己每天的饮食和血糖值，对于作出下一步对应的措施具有很好的参考价值！
& & 2、经常运动，控制饮食。
& & 早晨一包牛奶和一个鸡蛋，午餐和晚餐主食均为一两半的米饭，另外青菜、鱼肉等总量每餐约半斤左右。
& & 3、辅助使用降血糖降血脂健康食品。