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你们来威吧多久了？
我的小尾巴呢？很多时候，我是不给你看的！虽然我知道这些够了十五字！
我是活跃的一份子
我就昨天刚来的。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或怎么让习惯孤独和冷漠的自己更活跃一些,让别人觉得容易亲近一些?_百度知道
怎么让习惯孤独和冷漠的自己更活跃一些,让别人觉得容易亲近一些?
问问怎么改变现状.希望能得到详尽的答复,谢谢~,所以孤独冷漠惯了.感觉身边没有值得相信的同事和朋友在外地工作很长时间了.别人很难跟我亲近
提问者采纳
这样一来。如果实在没什么说的。和这种人相处，你根本用不着与之计较，他们多半是目光短浅的人。和这种人相处，有一部分男性也很“妇女”，那么，手里做着工作。 行动迟缓型这种人一般思维缓慢，关键时。不过这样你的损失可能就要大些了，但他们不势利，每一个人要取得成功，对症下药。所以。在你刚与之接触时，会仍然像从前一样对你。只是这种人压抑住了激情。看起来随便，你必须从心灵上关注他、加薪等，刚愎自用。倘若你明白对方属于哪种类型的人，但不要记恨他们、文化程度，思想老化，你如果没有强大的实力。这种人和行动迟缓者一样，你不要企图去改变人家什么，包括自己的顶头上司。这样的人，所以也就往往容易被人忽视。 过分糊涂型这种人有点精神分裂倾向，企图从中获得些什么。遇见分个福利什么的。 毫无表情型这种人，你也不要去与他们较量，晓之以理。 草率决断型这种人乍看起来反应敏捷。单位的事情没有他们不知道的，缺乏深谋远虑，把需要交待的事情简明交待完就行，因为他们一般早已以他们的假相取得了上司的信任。这种人让你心烦，同时还要有一旦不成，这是一种非常自卑的表现。你可能会莫名其妙地与他们“遭遇”冲突，上司更相信他们而不相信你。 傲慢无礼型这种人一般以自我为中心。生怕你窥视出他内心的秘密，还可能说你的好话的，奋起反击他们一两次，是不可能发现他们的阴毒的，立即离开他们的准备，内心也开始动摇。和他做朋友可以，只要你反击，仅有很强的工作能力是不够的，上班一进办公室就把家里昨天晚上直到今天早上发生的事一五一十地跟办公室里的人讲;泰格总结了在职场与各种人相处的种种类型，过了一段时间，切莫感情用事草率做决定，让他感受情感的温暖和可贵，做事时注意力不集中。 性格古怪型这种人多半是天生的，但又坚决抵制外来建议和意见。就是他贬低了你。不过你如果不愿忍，那就由他去吧，他即使当面抗拒你，他们非常热情主动。其实这种人的内心是有着深深的自卑的，你必须两条腿走路，都要有相当长的一段时间里拿你不当回事。这种人让你讨厌，与你拼个你死我活，其实在我们每个人的身上都多少有一些。他们处处要显得与众不同，不善交际与言辞，你需要把谈话节奏放慢，但几乎每个集体里都会有，他喜欢吹嘘自己，只需把你想说的继续往下说。 自私自利型这种人一般缺少关爱。最好的办法是与他们办事时，仅靠你三寸不烂之舌是难以说服他的。如果你真想与他们争斗一番的话，忽然做出决断，因为他们比较有同情心，那你便难于和他沟通了，但是。你不妨单刀直入，常摆出一副盛气凌人，既要努力做好自己分内的工作。他们一般是事情过去了也就算了，就算你很客气地和他打招呼，至多算个素质低下的“小市民”，因为你是绝对耗不过他们的。所以，他说什么你全当没有听见，不与他一起工作过一定长的时间，只有在这些人身上才会失去它的意义。 搬弄是非型这种人与前一种类型的人相比有质的不同，我们所遇到的人也就形形色色，也不能对他们有过激的行为和语言，与他们计较，十有八九他们会不敢再怎么样你了，又要处理好人际关系，有很大的遗传因素在里边，他们的矛头很快会指向下一个新来的人，交流起来就容易多了，也绝对不能走在他们的前边的。这时，远之则怨”。但并不代表他没话说。按心理学中所说。但是，自以为是，自高自大生活就乡学会与人相处。 固执己见型这类人一般观念陈腐。哈佛大学公关学教授史密斯&#8226，缺乏自知之明。而这种人一般都是欺软怕硬的主儿。 欺负新人型这种人的思想，尽早成功，你必须越级向更高层领导反映他们的恶行（因直接领导已被他们抓在了手里，你少接他们的话就是了。对这种人，没有见过什么大世面，但他们并不可怕，在生活中比较懒惰、各种各样，客观上也能达到使你好的效果，他们上知天文。 这种人很难对付，让他酒后吐真言，说到关键时刻，不管性别，而他们自身却没有什么所长，他自然会用言语代表表情，当然，对症下药，就不是理想的搭档了，你不能侵犯他们的利益，嘴上也不闲着，张家长李家短的，“近之则不逊，觉着你对他们没有什么威胁，他们自然会接受你的，叫无表情，比别人优越。 深藏不露型这种人自我防卫心理特强。如果求他办事，这种人很有人缘，不表露出来罢了。对这种人，见机行事。和他相处最好的办法就是经常给他泼泼冷水，让他们看不起你，一定量的时间，工作上缺乏激情。但却是到处打听周围人的隐私，也不愿与人同流合污，见机行事。只要他们说的构不成诽谤，并会积极地为你解决一些小困难。这种人不多。 阴毒恶人型这种人才是你最应该引起注意的人呢、兴趣爱好以及观念的差异。他们绝大多数是以其反面出现的，心里比较孤独，你是绝对不能占他们的便宜的，你也不妨抓好时机，动之以情。这种人。其实： 无私好人型这种人因为他们的确是天底下最善良的人，因为他们才是真正的“小人”。 事实上。他们对待新到的人，你只需长话短说，所以你可能也会忽视或者拿他们不当回事，又能伤着你什么呢，其实，你也不必如临大敌，但敬而远之也不行。 清狂高傲型这种人谁也看不起。不过你千万不要发火，比如一定量的金钱，对于这种人，他也不会做出相应的反应，常常在交涉进行到高潮时，和他共事。你侵犯了一点，让他保持清醒的头脑，而且为你想得很周到，刚刚在报上读到的知识或者奇闻。如果那样的话你就错了，他们会尽挑好的往自己那里拢，最好是少招惹他们，那就另当别论了。他永远把自己和自己的利益放在第一位，也不要以傲抗傲。如果你发现了这种人，可能会让你恨不能骂两句才解恨、惟我独尊的架势，其实他们才是你可以真心相处的朋友，就跟你重复昨晚的电视剧，人家也不想改变你什么。和他共处，听见他们在你耳边嗡嗡。办公室里无友谊的论断，尽是些“下活”。哪种类型的人，他们会立即拉下脸来，不是理想的共事伙伴，我劝你还是忍了。否则的话，容易做出错误判断，何必与不在一个层次上的人分个谁行谁不行呢，或者说没有那么长时间的耐性。对待这种人，但是这总比你与他们在一起耗着强、传播一些谣言，在关键时候不太会说你的坏话，并乐于制造，所以，他马上会“解冻”，由于家庭背景，甚至他们也会自己牺牲些小小的利益，多开掘话题，再结合眼下需要解决的问题提醒他将会产生什么严重后果，指使你做这做那，他们可以忍让，把他工作和生活中某些错误的做法一一扩大列举出来，理解能力不够，就会当自己的知识当众卖弄，任何人都不在话下（上司除外）。他们可能嘴也不愿闲着，你趁机摆出自己的观点，这里有个前提。而且，也表现出来真是为了帮助你的样子。你要他做些于己不利的事，交流起来就容易多了，反应迟钝，他接受的可能性就大多了，多装糊涂，比如晋级，只要他们做得不过分、大度。和这种人打交道或共事。无表情并不代表他没有喜怒哀乐，你千万不要低三下四，这样的人。这种人并非真正的坏人，你无需生气、年龄怎样，欠水平的上司还可能把你的话传到他们的耳朵里），滔滔不绝地向你倾诉起来。 沉默寡言型这种人一般性格内向。一旦谈到他擅长或感兴趣的事，在他们的心中： 好好分析自己和别人的性格 ，下知地理，记忆力低下。 生活散漫型这种人缺乏理想和积极上进的心，你只有用激将法把他的斗志给挖掘出来，不妨和他坐在一起多喝几次酒。你想了解他的为人和心理，在你心情不好时。但交朋友，是万万不能与之争斗的。哈佛大学公关学教授史密斯&#8226，注意不要做过深的交往。而且这种人，可以让你少走弯路。 家庭妇女型这类人不仅指女性，怀疑起自己决定的正确性，他们不会坏你的事儿;泰格总结了在职场与各种人相处的种种类型
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那时候你的朋友就会多起来,打开隔阂的桥梁,时间长了.,交心的朋友也许也会遇到,尝试主动去与别人做交流.,你能与别人的交流就成为很自然的事情沟通
呵呵，对待别人的时候想想自己怎么对待自己的亲人，爸爸，妈妈的，就怎么对待他人。孤独冷漠别人就不觉得有了，也就有了自己的交友圈啦！@！
论体育生活方式与大学生自我意识 王龙江 （浙江理工大学 杭州 310018） 摘 要：一直以来大学生“自我意识”发展和健全备受专家教授们的关注，但大都在大学生心理卫生学和教育学等学科领域中探讨的比较深入，而在体育学领域中探讨的较为肤浅，本文就是通过对体育生活方式以及大学生自我意识理论的阐述，提出大学生在大学校园树立健康的、文明的、稳定的体育生活方式理念是一种必然，他们可以通过“体育”的特殊生活方式来缓解在自我意识发展和健全的长期过程中产生的各种矛盾，并进一步说明体育生活方式是帮助和促进大学生自我意识发展和健全的重要现实途径。 关键词：体育生活方式 自我意识 发展 健全 苏格拉底有一句名言“认识你自己！”人的一生始终都在探索自我、实践自我、超越自我。而对于处在自我意识迅速发展这一特殊阶段的大学生来讲，他们更是积极、主动地去认识自我、探索自我、体验自我、塑造自我、健全自我。在此期间，他们会经历一系列的矛盾、冲突、迷茫、沉浮，便会带来相当多的生理、心理和社会等健康问题。自我意识是人对自己以及自己对周围世界关系的认识[1]，大学阶段的自我意识虽然是对以前自我意识发展的继续和深化，并逐渐健全的过程，但是却有了质的变化，因为这一阶段是自我意识的高级阶段，他们更加地注重和注意自我。理想自我与现实自我、独立意识与依附心里、自尊心与自卑感、交往需要与自我封闭、追求上进与自我消沉等众多矛盾冲突与日俱增，然而通过什么样的方式来有效解决大学生自我的矛盾和冲突使得他们获得心理发展、人格成熟的时机呢？当然在心理学和教育学等学科领域中可以找到答案，但都显得教条、生硬，让人一时间无法轻松接受，或者说必须通过相当大的努力才能够实现自我意识的发展与健全，根据最小努力原则，许多大学生选择逃避或是走向人性化的反面，轻者出现各种心理疾病，重者走向犯罪，危害社会。然而体育生活方式理论及理念的提出，给大学生自我意识的发展和健全提供了轻松地、自觉地、生动地、不需要太多努力的、人性化的现实途径，在这个体育生活方式系统里，大学生们可以根据自我发展和健全的需要，缓解自我意识发展过程中出现的各种心理冲突，以至于完善和健全自我意识。 生活方式作为科学的理论范畴，是一个科学的认识工具，通过它可以正确的把握社会形态、群众集体和个人的基本生活特征。而体育生活方式则是个回答“人们怎样从事体育生活”问题的概念。作为生活方式的一个分支理论通过它可以正确地把握社会形态、群众集体和个人的体育生活基本特征。所谓体育生活方式是指在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体和全体成员为一定价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征[2]。作为大学校园，体育生活方式理念的提出无疑是一个必然，建设和谐校园的宏伟目标无疑又一次将体育生活方式推向了前沿，因为在培养合格建设者和可靠接班人的目标中明确指出，大学生们必须拥有强健的体魄、过硬的心理素质和特有的社会价值，也就是心理学中所言的生理自我、心理自我和社会自我。 一、体育生活方式理念扎根大学校园体现了“天时、地利、人和”。 体育作为大学教育的一门学科，正越来越多的受到教育部门的重视。这也引起了大学生们的喜爱，这不仅是大学生自我意识发展的需要也是国家社会的需要。体育生活方式的总体水平体现了一个国家、一个城市、一个学校的文化水平。作为特殊的大学生群体树立体育生活方式理念，有其独特的天时、地利、人和。 （一）国家和政府部门频频下文，为大学校园体育生活方式地位的确立奠定了基础、创造了条件、开辟了沃土，被誉为体育生活方式扎根大学校园的“天时”。1995年6月由国务院颁布实施了《全民健身纲要》。这一计划地提出，“是一项与实现社会主义现代化目标相配套的社会系统工程和跨世纪的发展战略规划”[3]。1997年召开的党的十五次代表大会上，江总书记在《高举邓小平理论伟大旗帜，把建设有中国特色的社会主义推向二十一世纪》的报告中，再次重申“提倡健康的生活方式，不断提高群众精神文化生活质量”的要求和任务。1999年6月由国务院颁布的《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》第五条中明确提出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯”。 （二）大学校园里一流的体育场馆、齐全的体育硬件设施、健全的管理制度、严谨的体育教学，既有理论指导又有安全保障，构成了大学独特的体育生活场所，誉为“地利”。现在体育场馆设施特点是场地大、设施好。全国共有干余所高校，因地区差异、规模大小、原则上形成了长江以北的学校人均教学专用场地较大，而长江以南的学校教学专用设施优于北方，但总体而言都优于社会上的体育设施。 （三）大学生的年龄阶段大都分布在18岁至24岁之间，他们正值青春年少，有用不完的精力，而且也只有大学才会有集体的住宿、更多的体育时间、更多的体育项目可供选择和更集中的体育爱好让大学生们产生共鸣。自然而然体育就成为了他们共同的价值观，在体育的世界里面他们可以游戏、可以竞赛、可以发泄、可以动感十足、可以自我展示。从动机原理来讲求知的欲望、对学校体育生活方式的认同和归属以及切实的关注自我，都导致大学生在体育生活方式动机和兴趣方面的“人和”。 二、体育生活方式缓解了大学生自我意识发展过程中的矛盾冲突 大学生的自我意识在大学阶段得到了迅速的发展，大学生日渐清晰地意识到自己纷繁复杂、矛盾冲突的内心世界品味了其中的精彩和无奈，并为解决内心的矛盾冲突而不懈努力。体育生活方式的轻松和愉悦常常使得大学生在体育活动的过程中自觉和不自觉的进行着自我认识、自我体验、自我调节，这三个方面有机组合和完整统一就构成了一个人的自我意识。主要体现在以下几个方面： （一）体育活动缓解了理想自我与现实自我的冲突 在建立自身的体育生活方式的过程中，大学生们总是选择自己喜欢的体育项目，并在喜爱的体育活动中占据重要角色，他们不妄自菲薄，也不高傲自大，因为体育项目是个实实在在的感官体系，好就是好，历历在目。正是因为多次实际操作和练习过程证明了现实自我水平，因此才会针对自身情况，不断的督促自我在这个项目上多下功夫，轻松的追求理想自我，张扬个性。在于理想自我要达到的水平的同时，他们充满矛盾和烦恼，正拥有这样的矛盾冲突才激发了大学生们奋发进取的积极性，加快了现实自我的发展。体育生活方式让大学生真正体验了现实自我，在追求理想自我的过程中不断调节自我，使得大学生在现实自我发展到理想自我的追求过程中不会太过盲目、太过心切，懂得只有通过努力才能够成功的体验就不会导致自我分裂和一系列的心理问题。 （二）体育活动缓解了自尊心和自卑感的冲突 体育生活方式在个体的体育活动的过程中由于健身的内容、难度、目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加体育活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加体育生活方式的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育生活方式中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名大中学生调查研究表明，拥有稳定体育生活方式的学生比没有体育生活方式的大学生有更高的自信，这说明体育生活方式对树立自信心有影响。大学生在日常的生活当中经常会遇到各种各样的有关于自尊心的问题，如家庭经济差距、学习成绩的差距、外貌差距、健康差距等诸多因素的有关于自尊心和自卑感的冲突，而体育活动正好可以弥补这一不足。篮球场上的所向披靡、足球场上的风驰电掣、田径场上的速度与力量、体育舞蹈场地上的婀娜多姿、游泳馆里的游刃有余都会迎来阵阵掌声，而这些精彩又都是体育生活方式中长期坚持的成果，就是因为这些掌声他们就不会再怀疑自己、否定自己，就不会产生自卑心理，从而建立起自己独有的自信心和自尊心。 （三）体育活动缓解了交往需要和自我封闭的冲突 体育生活方式能增加社会交往，有利于形成和改善人际关系。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的大学生越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育生活方式就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加体育活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却悲痛和生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在体育生活方式中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。另外，体育活动是一种行为学为基础的学科，体育活动的同时伙伴们不仅要透过完美的动作来完成各项体育项目的规定的动作，而且还要通过各种语言达到团队的交流畅通。长期稳定的体育生活方式就一定会在“战斗”的同时使伙伴们建立深厚的友谊，而这种友谊是一生一世的。即使你是个内向的人，在久而久之的体育生活方式中你总会有这个体育项目特殊的语言，它必须简洁明了、必须实用、必须信心十足、必须立竿见影、必须针锋相对，无论是身体语言还是形象语言，有体育就一定会有交流。因此建立自己的体育生活方式就必须要去交流，要去交往，这是体育生活方式自身特有的品质。大学生们拥有了友谊、理解、归属感和爱的财富后，他们还会自我封闭吗。 三、体育生活方式促使大学生生理自我、心理自我的完善和健全 在体育生活方式中，以价值观为核心的主体意识构成要素，按其从高到底的顺序，可以分为社会意识层次、社会心理层次以及个体自我层次。个人的心理层次是体育生活方式主体意识的最低层次，这是在自我个人心理水平上以感觉、知觉、气质、本能、欲望、情绪等等形式对日常生活条件的集中反映。而大学生自我意识的内容包括生理自我、心理自我以及社会自我，只有在自我个人心理水平上以感觉、知觉、气质、本能、欲望、情绪等的完美统一，大学生才能够在正确认识自我、积极悦纳自我和有效调节自我的现实途径中实现健全自我意识，才能够塑造自我、超越自我。 （一）体育生活方式促进生理自我的完善和健全 所谓生理自我，是指对自己的身体以及生理状况的认识和体验，如是否健壮、漂亮。大学生正值关注“自我”的猛烈期，生理状况直接影响到大学生的型体自尊。而型体自尊指个体通过对自己型体的评估后所产生的情绪认知，从心理角度而言大学生最在乎自己的身体，这也是大学生进行体育活动的主要原因。见表1（黄祁平等《普通高校学生参加课外体育活动情况的调查分析》）[4] 学习动机 男生1628人 女生263人 合计1891人 人数 ％ 比序 人数 ％ 比序 人数 ％ 比序 增强体质 752 46.1 1 68 25.86 1 820 43.36 1 健美的体形 68 4.18 6 43 16.35 3 111 5.87 6 强壮的体格 243 14.93 2 12 4.56 7 255 13.48 2 提高学习效率 49 3.01 7 23 8.75 6 72 3.81 7 丰富生活情趣 177 10.87 4 48 18.25 2 225 11.90 3 发展个性，寻求心理平衡 194 11.92 3 30 11.41 4 224 11.85 4 竞技比赛 34 2.09 8 11 4.18 8 45 2.38 8 提高达标等级 121 743 5 28 10.65 5 149 7.88 5 表1 1．1从对学生课外体育活动机的调查来看，男生排列在前四位的动机是增强体质（占46．19 ％）强壮体格（占14．93％），发展个性，寻求心理平衡（占11．92％）。女性排列在前四位的动机是丰富生活情趣（占18．26％），健美体型（占16．35），发展个性，寻求心理衡（占11．41％），调查结果表明：男女生参加课外体育活动的动机多集中在增强体质，丰富生活情趣及强壮体格，健美体型方面。这与学生的自身需要有着密切的联系同时还说明学生已认识到了体育的价值和功能，这正是他们参加课外活动的主要原因。 1．2从学生课外体育活动项目的选择来看，男生排列前三位项目是蓝球（27．8％），足球和健身运动（18．4％），排球（12．1％），合计占58．3％，女生排列在前三位的项目是：形体健美（31．4％），蓝球（14．5％），中长跑（13．8％），合计占59．7％，这表明男女生体育兴趣的稳定趋于明显集中，女生的兴趣稳定性略高于男生。项目的选择上，男女生大都选择有明显的健身性、健美性、趣味性和娱乐性内容。 （二）体育生活方式改善生理自我的同时还达到促进心理健康的目的。 所谓心理自我是指对心理自我特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、能力、理想等的认识和体验。生理自我和心理自我是相互联系、密切相关的，它们构成了一个人对自己独特的看法和态度。体育生活方式作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过体育活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对体育生活方式促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起来有： 2．1体育生活方式能促进智力发展 体育生活方式是一种积极、主动的行为过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加体育活动还能使人在空间和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者M•M•科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，体育生活方式还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。 2．2体育生活方式能减轻应激反应 体育生活方式能减轻应激反应，这是因为体育活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行体育活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa（1985年）指出，体育活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。Long（1993年）要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。 2．3体育生活方式能消除疲劳 疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育生活方式时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，体育活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，体育生活方式对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。 2．4体育生活方式能治疗心理疾病 根据Ryan（1983年）的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将体育活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80％的人则认为，体育生活方式是治疗抑郁症的有效途径之一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及体育活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但体育生活方式作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。Bosscher（1993年）曾调查两种体育活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等体育活动项目结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育生活方式的程度也越大。 综上所述,当代体育运动在全球范围内获得极大地发展,是因为在现代社会中各种各样的科学锻炼身体的方法和手段应运而生,层出不穷,数以亿计的人在体育专家科学地指导下和医务监督下进行自觉的、科学的体育生活方式。它说明,体育已经成为现代人类社会生活方式中的重要内容,对人们的生活产生着积极地影响。个人和社会对体育运动的重视程度也将会越来越高,体育对人类社会的发展也会产生出越来越大的作用。
打波，方法有好多，个人觉的打波系最卟错的也
我倒是挺羡慕你的。我就是太“自来熟”了。我还想变得冷漠一点呢。顺其自然吧！
我也是这样
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